上夜班，熬夜看球，人们免不了要给身体补充点能量。营养专家提醒，合理地补充夜宵有助于帮助人体消除疲劳、恢复体力，夜宵最好别选啤酒加烤串，最好是清淡的半流食，而且要侧重补充维生素和蛋白质等。 熬夜会打乱人体的生物钟，使身体的正常节律发生紊乱，对人的视力、肠胃健康和睡眠都会造成影响，导致人易疲乏、注意力不集中。而合理调整饮食，可在一定程度上弥补生物钟紊乱对人体造成的影响。 研究发现，生物钟紊乱导致人体代谢改变，主要是人对热量、蛋白质和维生素的需求量增大。因此，熬夜时最好在晚餐后45小时（夜里1112点左右）吃顿夜宵，保证体力。夜宵应选择容易消化的、富含维生素与蛋白质、口味清淡的食物，最好是半流食，如片汤、馄饨、面条、水饺、牛奶、蛋糕等；不要贪吃烤肉串等油腻的食物，不能大鱼大肉，临睡前摄入过多肉类容易使热量超标，还会增加胃肠负担、影响睡眠质量，而且不利于恢复体力，时间长了还可以导致肥胖、胆结石等疾病。另外，夜宵的量不宜太大。 熬夜还要特别注意补充维生素，维生素A能提高对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳，维生素A主要存在于动物肝脏、奶类、蛋类及有色蔬菜中，因此要多吃瘦肉、鱼肉、猪肝、胡萝下、柿子椒、芒果、菠萝等食物。维生素C可缓解熬夜的疲劳、增强机体抵抗力，因此要多吃新鲜的瓜果蔬菜。此外，还应适当补充热量、蛋白质，以免出现乏力，头昏眼花的问题，应吃些有助于迅速恢复体力的食物，如巧克力、糖、杏仁、腰果、胡桃等，也可喝牛奶、酸奶和饮料。 最后需要提醒的是，最好在吃完夜宵过段时间再睡觉，否则会影响消化。
快意恩仇！湖北省首富，鱼死网破也要把李铁与陈戌源拉下马前国足主教练李铁落网，带走他的是湖北省纪监委和相关部门；足协秘书长刘奕、国管部主管陈永亮落网，带走他们的是湖北省纪监委和相关部门；足协主席陈戌源落网，带走他的还是湖北省纪监委和……（新华全媒强信心开新局）古都开封吹响文旅复苏集结号随着疫情防控措施不断优化调整，今年以来，古都开封多措并举推进文旅文创融合发展，积极推出文旅消费券、宋都一卡通消费券、文旅30条等措施和活动，有效激活文旅消费，推动文旅市场复苏。……桂林公园绿地开放共享，从只能看到可以坐！近日，住房和城乡建设部发布通知，我国将开展城市公园绿地开放共享试点，鼓励增加可体验的活动场地，完善配套服务设施，更好地满足人民群众搭帐篷休闲、野餐等亲近自然的需求。其实，……我的家住在紫金山旁，5A级风景区是我家的后花园我的家就住在紫金山旁，从我随父母亲1958年来南京就住在山边上，不过那时是住在山的北边。推开房间的窗户，紫金山天文台的圆顶赫然在目，这个窗户就像一幅流动的画：主角是不变的天文台……徐梦洁日常私服好可爱啊！清新脱俗又有少女感，看着又暖又舒服关注我很长时间的老粉应该都知道，徐梦洁是我经常推荐的一位女明星，女团出身的她是真的很对我胃口。日常私服干净清爽，单品上身文雅又内敛，单品款式和品牌都是大众可接受的基础款，……市场调查2月销量未达预期3月车市能否迎来真正回暖日前，中国汽车流通协会发布最新一期中国汽车经销商库存预警指数调查显示，今年2月，中国汽车经销商库存预警指数为58。1，同比上升2，环比下降3。7。至此，经销商库存预警指数已连续……如此回你微信的人，根本看不上你，别深交文时光了了随着网络社会的发展，现代人使用手机的频率已经变得越来越高，当你走在大街上的时候你就可以发现，几乎每个人都是手机不离身的。手机不离身的好处就是能够随时随地与……视评来了丨人工智能好强我们会失业吗？视频加载中。。。ChatGPT，简直火出天际，这款人工智能聊天机器人太厉害了，它能够学习和理解人类的语言，能跟你对话，跟你聊天，甚至还能写文章，写诗，还能够以某个人的立场……日本新一代火箭H3首次发射升空IT之家3月7日消息，据央视新闻，北京时间3月7日09：37，日本宇宙航空研究开发机构与三菱重工业共同开发的新一代运载火箭H31号机在鹿儿岛县种子岛宇宙中心发射升空。这是……奥比岛手游春日校园主题时装登场！3月2日全新活动温暖开启奥比岛手游1。8版本缪拉庆典活动即将上线，缪拉女神话剧来袭，春日校园主题时装上新，还有免费福利等你领取，更多有趣内容尽在奥比岛！缪拉庆典活动预告一年一度的缪拉节到来，每年……肠道微生物可以增强运动的动力在这项研究中，研究人员发现，一大群实验室小鼠的跑步表现差异主要归因于高性能动物中某些肠道细菌物种的存在。研究人员将这种效应追溯到细菌产生的称为代谢物的小分子刺激肠道感觉神经的代……这个美国连心贷合伙购房平台Preseed轮融资350万美元PPropTech周刊序《PropTech周刊》是36氪未来城市频道的原创栏目。聚焦改变地产行业的科技及创新力量，不仅仅是围绕住宅和商业地产，还包括广义的基于空间和不……