人到中年这样做，你也可以更年轻，保持满脸胶原蛋白

　　嗨吖，我是小们，每天啰嗦（有爱）地给你们分享护肤知识
　　今天我们来说说胶原蛋白那些事人们常把胶原蛋白作为年轻化的标志，因为缺少胶原蛋白，我们的皮肤就失去了支撑的结构，会出现松弛下垂、法令纹、双下巴等皮肤问题。
　　其实，过了20岁，我们脸上的胶原蛋白就会随着年龄的增长慢慢流失，但是我们能做的就是延缓衰老的步伐，不然各种衰老的症状拦都拦不住。
　　在开始分享之前，我们先来了解一下：
　　前面提到，随着年龄的增长，胶原蛋白会自然地流失一部分；还有，环境的污染、紫外线的伤害、饮食不规律、熬夜睡眠差、压力大等原因都会加速胶原蛋白的流失。
　　胶原蛋白和人体其他蛋白质一样，需要身体自己合成！
　　看看你是否需要补充胶原蛋白？
　　1、20岁以上，皮肤水油不平衡、毛孔粗大、缺水有抗衰老的意识的女孩子。
　　2、30岁以上，特别是生过小孩的女性，往往眼周开始出现皱纹，皮肤变得松弛没有弹性、暗黄的人。
　　3、电脑族、手机党：长期的辐射会使皮肤变得黯淡无光泽，胶原蛋白有较好的补水作用，可以让皮肤看上去更水嫩。
　　4、熬夜加班、压力大的人：熬夜的伤害不容小觑，缺乏睡眠，干纹细纹、黑眼圈、眼袋等各种衰老的问题都会找上我们；适当补充胶原蛋白，可以促进皮肤的血液循环，使得更年轻！
　　5、40、50岁的更年期女性：这个时期，胶原蛋白流失速度会更快，皱纹也会更深。
　　总结：如果你有抗衰老的意识，当有上面这几种情况时，都需要补充胶原蛋白哦！
　　说到这里，有的姐妹可能开始急了，想让小们直接说重点：就说如何做到满满胶原蛋白吧。下面，拿出小本本！食物获取
　　其实，跟胶原蛋白沾边的东西价格都会比较昂贵。那作为普通人，我们能做到的就是通过食物来获得，比如牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮这些含有胶质的食物，多吃可以一定程度补充身体的胶原蛋白。
　　但是，这些食物中的胶原蛋白普遍属于大分子，而且在烹饪的过程中，活性会降低，使得我们对其吸收有限。所以，通过食物补充胶原蛋白结果可能不会太理想，但是能补充一点是一点嘛！
　　注意：这类食物脂肪含量会比较高，减肥的姐妹还是尽量少吃哦！
　　补充维生素C
　　维生素C可以促进胶原蛋白的合成，维持皮肤的弹性，保护皮肤。如果缺乏维生素C，会影响胶原蛋白的生成。
　　只要有维生素C帮忙，加上蛋白质和其他营养素能够用，人体自己就能够供给足够的胶原蛋白，所以记得常吃水果蔬菜。
　　实用的护肤成分
　　肌肽：帮助清除自由基，是一种天然的抗氧化剂，有抗衰老的作用。
　　谷胱甘肽：帮助清除自由基，抗氧化和抗衰老。
　　棕榈酰三肽5：可以促进胶原蛋白合成，较好地结合细胞。
　　乙酰四胜肽5：又叫眼丝氨肽、去眼袋活动肽。能促进皮肤的血液循环，促进胶原蛋白生成，从而抵抗眼部皱纹。
　　五胜肽3：能促进胶原蛋白的产生，发挥抗皱作用。
　　其他生活习惯
　　1、避免过多含糖饮食，避免糖化；
　　2、多补充优质蛋白质，少吃高脂肪、高热量的食物；
　　2、不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！
　　总结：想要保持丰富的胶原蛋白，可以选择含有以上成分的护肤品，同时，在饮食中多吃蛋、奶、鱼、肉，也别忘记补充维生素C哦！
　　【想要了解更多精彩护肤知识，快来关注独孤小小们，咱们明天见！】