三胎出生后，一家五口是怎么睡觉的

　　文Rachel
　　目前，我们家老大壮壮刚过5岁，老二好好是两岁半，老三棒棒也刚过1岁。
　　三个孩子，一个人睡一间房，他们都可以自主入睡，一觉睡到天亮。
　　每天晚上七点半左右预备入睡，我们过一遍睡前的流程，他们就各回各房，自睡自觉了。
　　三个孩子都睡下之后，就是属于我和队友的自由之夜了。
　　这段时间对我们来说美好又珍贵，同时又是这样的不可或缺。
　　这才有了属于我的阅读时间。
　　这段时间我仍在研读《可怕的两岁》，错过上篇读书笔记的可以点击回顾《育儿有三个季节，很多人却只停留在第一季》。
　　今天的读书笔记的主题是关于睡眠的，套用书中的标题就是：《告别睡前闹剧怎样让孩子一夜好眠》。
　　约翰洛斯蒙德（JohnRosemond）在书中讲明很多婴幼儿睡眠的关键问题，他的观点恰到好处的总结了我们家一直以来对睡眠问题的看法。
　　比如，
　　要向同睡一张床说不，
　　婚姻关系是家庭中最重要的关系，
　　要坚定目标让孩子们养成独自入睡的习惯，
　　父母也应该为自己赢得更多属于自己的时间。。。。
　　除了这些新颖的观点，同时约翰洛斯蒙德给出具体的训练方法。
　　看到他写出的这些助睡小妙招，我都想跟他击个掌，这不就正是一直以来我们家的做法嘛。
　　所以一看到他写的有关睡眠的话题，就很能引起我的共鸣。
　　1hr这是一个关于别离的功课
　　哪一对父母不希望自己的孩子每天晚上能乖乖地上床睡觉，不哭不闹也不需要哄。
　　孩子一入睡，父母这一天的喧嚣和繁重都可以卸下，他们便可以重新享受属于自己的时间。
　　然而，并不是所有的孩子都能快速入睡，结束那场睡前的闹剧。
　　就像约翰洛斯蒙德最开始在《可怕的两岁》的书中说到的，从婴孩出生到两岁，他们都是与父母亲密在一起的。
　　所以他们当然不愿意与父母分开，小小年纪的他们也知道分别是一件痛苦的事，其中伴随而来的焦虑和恐惧也是他们不想面对的。
　　说到底，孩子们害怕独自睡觉的根本之所在，是害怕离别。
　　为了不与亲爱的父母分开，他们也许会在睡前哭泣或吵闹，他们各种拖延睡觉时间，他们甚至可以没事找事。。。
　　就是为了逃避分别。
　　这个时候，父母的应对方式很重要。
　　作为父母，他们有必要教会孩子关于离别的功课，这也将会深刻地影响孩子将来如何面对和处理其他有关别离的情况。
　　如果孩子不愿意独自上床睡觉，父母就选择和孩子一起躺下或是轻拍哄孩子入睡。
　　这听起来似乎是合情合理的事情，也正是很多父母正在做的事情。
　　孩子们会本能的哭闹，从而寻得自己想要的；父母也会出于本能去保护自己的孩子。
　　然而，这样源自本能的保护，对孩子们来说，并不总是最好的。
　　约翰洛斯蒙德最在《可怕的两岁》书中指出，如果父母总是逃避离别所带来的痛苦，那么孩子就永远都感受不到什么是真正的分别，他们也得不到真正的成长。
　　这样一来，将来每一次与孩子分别，他们都会反对并且抗拒。
　　随着孩子年龄的增长，最终这个问题会成为孩子成长路上的巨大阻碍。
　　对孩子来说，他们容易陷入无法面对分别的困境；对父母来说，他们也总愧疚的觉得自己为孩子做得不够。
　　让孩子独立起来的关键在于父母如何处理关于离别的问题，每天晚上睡觉之前就是父母与孩子们最好的练习机会。
　　这时候，父母要能够接受和理解孩子的反抗，知道这是跨越离别这道障碍所必须付出的代价。
　　同时，他们要继续坚定但又不失温柔地告诉孩子，到了该上床睡觉的时候就必须上床睡觉。
　　这样做并不是容易的，但坚持下去问题会得到解决的，并且受益的长久的。
　　我们家的三个孩子很早就睡在自己的房间里，基本上都是出了月子之后，就回到自己房间睡觉了。
　　所以对他们来说，独自睡一间房是很自然的事情，睡觉这暂时的分别，对他们来说影响也不大。
　　当然，到了两岁之后，他们也会刻意的拖延每晚睡觉的时间。
　　但是，我与队友的立场一直很坚定，到了该睡觉的点就是要洗漱准备入睡。
　　孩子们都是很聪明的，一旦知道我们的立场不能被动摇，他们就不会过多在这件事上抗争。
　　那么，每天晚上按时入睡就成了一件容易的事情了。
　　2hr西尔斯亲密育儿法
　　父母的天性就是爱孩子的，总是忍不住的想要去爱护和陪伴自己的宝贝，不舍得他们受到一点伤害。
　　他们深怕哭闹和分别会被孩子留下心理阴影，这也是有很多家庭选择和孩子一起睡觉的原因。
　　约翰洛斯蒙德也在《可怕的两岁》书中讨论过西尔斯的亲密育儿法（attachmentparenting）。
　　西尔斯的亲密育儿法的其中一条关键信息，就是倡导父母与孩子同睡。
　　西尔斯宣称，没有跟父母一起睡觉的孩子容易有心理及精神上的创伤，并且这种创伤很有可能导致各种类型的情感问题。
　　很多父母一听，纷纷点头表示同意，这也为他们与孩子同睡找到了合理的根据。
　　西尔斯在亲密育儿法指出，对一个孩子来说，每天晚上八九点钟将要睡觉的时候，是他们一天中最为孤寂的时候。年幼的孩子们将被自己的父母带到孤独的床上，父母简单的告别之后，留下他们一人独自面对黑夜和孤单。对孩子们而言，这是最煎熬的时刻，他们感受到前所未有的无助和孤单。
　　西尔斯这一系列的说法就想说服父母认同让孩子独立睡觉这件事是多么糟糕透顶，又颇具危害性的事情。
　　然而，约翰洛斯蒙德却在他的书中提出了截然不同的意见。
　　给孩子规定好每天睡觉的时间，让他们学会自主入睡，这根本不是需要感到自责的事情。
　　孩子们需要学会独立，适应离别。
　　另外，父母也需要有一些完全属于自己的时间。
　　这无论是对于孩子，还是父母本身，或是夫妻关系都是至关重要的。
　　3hr理解婚姻的意义
　　父母与孩子分开睡，能够加深孩子对婚姻的理解。
　　让他们知道夫妻不仅仅是家庭中独立存在的整体，并且夫妻关系还是家庭中最重要的关系。
　　长时间和父母一起睡的孩子可能无法理解婚姻的这层涵义，甚至误以为婚姻是三个人的关系。
　　孩子需要了解到夫妻关系是家庭中至高无上的存在，这样他们也才会去敬重父母及婚姻。
　　只有父母从一开始就塑造婚姻关系的独立性，孩子才能变得独立自主。
　　父母和孩子一起睡，看起来是体贴入微的安排，实际上则会增强孩子的依赖性，并且在很大程度上阻碍孩子在情感上的成长。
　　更关键的是，无论是妈妈与孩子一起睡，还是爸爸与孩子一起睡，这都破坏了原本属于夫妻之间应该有的亲密且重要的关系。
　　孩子是父母爱情的结晶，他们的来到，应该是要拉近夫妻的关系。
　　如果孩子的来到让夫妻关系疏远，这不就颠覆了这个爱情结晶的意义。
　　夫妻和睦的家庭关系，才是最能给孩子带来安全感，才是最适合他们身心灵健康成长的土壤。
　　这一观点也是我极其认同的，夫妻关系是家庭中最重要的关系。
　　这就像是一个根基，一切美好之事的开花，都离不开这个健康根基的培育。
　　所以在这件事情上，我和队友也一直很默契，我们的卧室里就只有我们。
　　否则三个孩子都想跟我们睡，这还闹哪样？当然，一些特殊情况除外。
　　我们之间的关系，一定是高于与孩子们之间的关系的。
　　4hr睡眠训练法
　　那么到底该如何做，孩子们才能养成好的睡眠习惯呢？
　　来看看约翰洛斯蒙德在书中的总结吧。
　　1。设定好睡觉的时间
　　不要等到孩子耗完最后一点电，累得筋疲力尽的时候才睡。
　　孩子越累，睡得越晚，他们的情绪就越容易激动。
　　到了真正该睡觉的时候，他们就很难入睡了。
　　与其每天等到孩子累了才开始睡，不如每天定好一个睡觉的时间，到了时间点就去睡觉。
　　对年幼的孩子来说，晚上七点半到八点半之间是一个比较合理的入睡时间段。
　　2。睡觉前30分钟流程
　　把睡前要做的事情做成图片，放在孩子容易看到的地方。
　　告诉孩子们这些图片讲述了世界上每个孩子是怎样上床睡觉的故事，同时传达给他们的理念是上床睡觉是非常普遍的事情，并不是只有他一个孩子需要这么做。
　　让他们熟悉图片中的每一个步骤，每当完成一件事，就带孩子看一遍图片，问他们接下来一步应该做什么。
　　这样做是为了让孩子形成全世界每个小朋友都会这样睡觉的印象，这样全世界通用的原则，对这个年龄的孩子来说十分有效。
　　当某种行为变得不再是个人行为时，孩子反抗的可能性也会降低。
　　做了这么多的准备工作，到了真正要睡觉的时候，可以准备一个小小的计时器，设置五分钟，陪孩子们聊聊这一天。
　　计时器一响，父母就要关灯离开，孩子们就该睡觉了。
　　3。五分钟原则
　　这样一来，孩子可能会像接受一个事实一样，慢慢接受上床睡觉这件事情。
　　如果孩子仍然继续哭闹，父母可以每隔5分钟左右来看他们一次。
　　这个时候父母的态度很关键，不要表现出愤怒和不耐烦。
　　只要自然地走进他们的房间，再三保证他们所熟悉的世界仍然存在，父母还是他生活中的一部分，一切都安好，再次亲吻他们，然后自然地离开房间。
　　整个过程最好不要超过1分钟。
　　离开房间5分钟之后，如果孩子仍在哭闹，那么就再次回到孩子的房间重复前面的过程。
　　刚开始，孩子确实有可能哭上很长时间，不过几个晚上之后，一定会有好转的。
　　最终，孩子会理解父母的意图，了解什么是自己该做的事情。
　　这个五分钟的原则也适用于孩子在半夜醒来的时候，每隔5分钟去看一次，跟睡前一样的安慰方式，直到孩子再次睡着。
　　约翰洛斯蒙德的睡眠三原则还真是我们家一直以来的做法。
　　我们始终认定一个目标，就是孩子们需要自己睡觉。
　　有了这个明确的目标，我们就不会采取只能暂时解决问题的办法，比如抱睡、哄睡、奶睡和同睡等等，这些都是治标不治本的。
　　虽然不容易，但也要认准目标，排除万难，让孩子们独立睡好觉。
　　我之前也写过《三个不需要哄睡的娃是怎样练成的》，关于三个孩子睡眠的实战总结，有兴趣的也可以看看。
　　睡个好觉，一夜好眠，真是太重要的。
　　最后，祝愿小宝宝和大宝宝们都可以睡个甜美的好觉。
　　你好新生命
　　关于作者
　　Rachel，坐标荷兰，家有3宝（4岁2岁1岁）。分享与3宝斗智斗勇的日常，探索在玩中启蒙的早教游戏，用简单又走心的方式给娃们高质量的陪伴。公众号：三娃行必有我思焉（Kids3Go）