不论男女，5565岁是养寿期，做到弃4习坚持做4事，对身体好

　　导语：一直以来，人们对长寿的研究并没有得到明显的进展，但仍然坚持不懈的希望研究出长寿的方法。我国老龄化的问题也越来越严重，面对衰老，很多人想尽办法，希望能够减少衰老对生活的影响，但是很多人都用错了方法。
　　按照世卫组织的规定来说：人们到了74岁以后才算是真正的老年人。
　　56到65岁的人虽然度过了一个疾病高发期，但仍然需要保护好自己的健康。
　　根据医学研究表明，55岁到65岁之间是调养身体的关键时期，也被很多人称为是最佳的养寿期，这一阶段的人，坚持做4件事，对长寿更有益处，无论男女建议牢记。
　　01hr无论男女，55到65岁是养寿期，做弃4习，坚持做4事，对身体好
　　弃4习
　　1、久坐不动
　　久坐不动的危害性有太多，老年人经常久坐不动会导致血液循环变慢，脑供血会出现不足，然后会出现情绪低迷的状态，久而久之会引发老年痴呆症的现象。
　　另外久坐很容易便秘，对肠胃有着很大的危害，所以老年人应尽量多活动，多给自己找乐趣，才有利于身体健康！
　　2、经常吃夜宵
　　养生中有一条黄金定律：睡前2个小时最好不吃东西。这是非常有道理的，吃夜宵会加重肠胃的负担，使内脏器官得不到休息，严重影响健康。
　　另外在食物的刺激下，会引起人体失眠，导致第二天的精神无法正常工作。
　　3、熬夜
　　现在很多人都有熬夜的习惯，晚上不睡，早上起不来。如果经常性地长期熬夜，我们的身体就会处于一个相对劳累的状态，不仅会感觉到精神无力，也会影响工作和心情。
　　而且长期熬夜还很容易导致视网膜炎、视力下降的情况，如果不能及时纠正熬夜的坏习惯，慢慢地还可能会出现失眠、健忘等症状。
　　4、忌烟酒
　　在中国抽烟喝酒似乎是一件很平常的事，酒文化甚至已经发展成中国文化的一部分。虽然抽烟喝酒对身体的坏处人尽皆知，但是很多人却仍然我行我素。
　　俗话说冰冻三尺，非一日之寒，烟酒对身体的伤害也并不是一天两天就形成的，而是几十年如一日的恶习造就的后果。
　　坚持做4事
　　1、调整好心态，保证情绪稳定
　　中老年人在日常生活中一定要保持好心态，这一点是最重要的，人过了50岁以后，一定要学会稳定情绪，能够预防一些疾病发生，当情绪过于波动的时候，就会导致血压上升，影响身体健康。
　　一般长寿的人群，心态都是较好的，当一个人精神状态低谷时，自身的免疫力随之会下降，这时很难预防身体疾病发生，所以保持良好的心态是尤为重要的。
　　2、经常锻炼身体
　　人老了，最怕得了一些大病怪病，每天病恹恹的，对自己的身和心都是一种折磨。而人到50岁的时候，正是我们进入中年时期后半段的时候，这时候，我们要懂得开始为自己的身体来进行一番调养生息了。
　　平时可以利用空闲的时候，经常参加一些体育锻炼，来提升我们抵抗疾病的能力。
　　3、多喝水
　　多喝水不仅可以起到稀释血液的作用，同时还可能更好地促进肠胃的蠕动，促进毒素代谢，对身体健康是很有益处的，即使平时不爱喝水，为了身体健康，也要多喝一些水。
　　4、注意防护
　　如今虽然社会正在高速发展，但是环境也受到了很大的污染，对于一些中老年人来说也一定不要忽略，在外出时一定要注意好防护，戴好口罩，这些也有助于保护身体不受病毒的侵害，因为本身中老年人的体质就相对较弱。
　　其次在家里的时候也要注意空气的流通，多开窗透气，勤换洗衣物，多喝水，多运动，这些日常小习惯也有助于呵护好身体健康！
　　结语：健康无小事，随着年龄的增加，大家一定要注重养生，在平时多吃清淡的水果和蔬菜，多喝水，多运动，增加血管弹性，呵护血管健康，身体也会更健康！