测测你是否存在气血不足？教你如何调养

　　《黄帝内经》有云：人之所有者，血与气耳。
　　气血是我们生命的基石，其他的东西是围绕着气血而运行的。
　　气血不足百病生。一旦气血不足，就很容易出现各种健康问题。
　　气血不足有这十大表现，看看你有没有中招！
　　精神差，体倦乏力，对任何事提不起兴趣，不爱说话。
　　头晕眼花，看东西总是有点模模糊糊的。
　　胸闷气短，动一下就容易气喘呼呼。
　　心慌心悸，记忆力下降，容易健忘。
　　入睡困难，失眠多梦，容易醒，睡眠质量不太好。
　　头发干枯，掉发，发黄发白，年纪轻轻已为头发而烦恼。
　　肌肤暗淡，面色蒌黄或者苍白，缺乏光泽。
　　手掌心容易出汗，冬天手脚冰凉。
　　舌苔上看，舌淡苔白，或伴有齿痕舌。
　　女性月经量少或延迟，月经经色淡。
　　气血不足是女性最为常见的体质之一，不过也有朋友问我，男人会不会气血虚？
　　emmm这就好比问女人会不会肾虚一样。
　　当然会了！
　　男人会气血虚，女人也会肾虚！甚至女性肾虚的比例比男性更高。
　　而肾虚，和气血不足是有一定关系的。
　　中医认为肾为先天、肝含精气、脾为后天、主运化。
　　中医有一句话叫肝肾同源，意思就是精血同源。肾精不足会导致血虚，血虚也会导致肾精不足。
　　我看过很多气血不足的患者，他们的舌象都有一个非常明显的特征：舌质淡。
　　比如这个舌象：舌质淡嫩，舌边带齿痕，是气血亏虚，脾虚的表现。
　　脾为气血生化之源，脾虚则气血生化不足。
　　不能载血上充舌质，则舌质淡嫩。
　　脾虚运化水湿功能受阻，湿重压迫牙齿，久而久之形成齿痕舌。
　　导致气血亏虚的因素也有很多，饮食不节，劳累过度，脾胃虚弱等。
　　调理思路其实也很简单，要健脾祛湿，补养气血。像常用的参苓白术散、人参归脾丸等都是可以的。
　　想要气血充足，调理好脾胃真的很重要。
　　前面给大家讲了气血不足的表现，那么平常可以如何调理？在这也一并说了吧！
　　常用中成药
　　归脾丸
　　益气健脾，养血安神，用于心脾两虚，失眠多梦。
　　八珍颗粒
　　补气益血，用于气血两虚，面色蒌黄，食欲不振。
　　十全大补丸
　　温补气血，用于气血两虚，四肢不温，面色苍白。
　　常用食疗方
　　五红汤
　　材料：红枣、枸杞、红豆、红衣花生、红糖
　　做法：将红枣、枸杞、赤小豆、花生洗净后放入砂锅，浸泡半个小时；再加入红糖搅拌均匀；大火烧开转小火煮1小时，待全部食材下沉，即可饮用。
　　适用人群：补气养血，美容养颜，气血不足、产后虚弱等大部分人都是非常适合食用的。
　　四神汤
　　材料：山药、莲子、茯苓、芡实红枣桂圆
　　做法：可熬水，可煮粥，煮粥的话可以放点粳米，煲汤的话可以加瘦肉或者排骨一起煲。
　　适用人群：健脾胃补气血，可加强脾胃功能，促进气血生成，适合脾胃不好的人长期食用。
　　黄芪当归乌鸡汤
　　材料：黄芪、当归、乌鸡
　　做法：将当归、党参分别洗净，将乌鸡除内脏，把当归、党参、葱、姜、料酒、精盐放入乌鸡腹内，然后将乌鸡放入锅内，加水适量，置大火上烧沸，改用小火炖至乌鸡肉熟烂。
　　适用人群：气血双补，用于气血不足、肾虚者，多见经期不准，量少而色淡。
　　除了以上方法，多做些柔和舒缓的运动，也有助于疏通人体经络、促进气血的运行。比如慢跑，瑜伽、太极拳等，切忌久坐不动。
　　有空也可以多按揉关元、足三里、三阴交等穴位。
　　古人认为关元穴是男子藏精、女子藏血之处，常按揉能够补养元气、肾气。
　　足三里为足阳明胃经之穴，具有健运脾阳、补益气血、培补元气的作用。
　　三阴交则是足太阴脾经之穴，具有调和气血、补肾养肝、健脾祛湿的作用。