湿气较重的人，往往有这3个表现，需要采用这5个方法祛湿

　　在我国传统中医理论中，湿气重往往是很多重大疾病的病根之一，但很多人却并不了解湿气究竟是什么，祛除湿气的方法自然就更是无从谈起，今天我们就来详细了解一下湿气重的三个表现，以及祛除湿气的实用窍门。
　　表现一：早上起床后，舌头上出现齿痕。表现为舌头边缘会有一圈痕迹，同时还伴随着舌苔白厚，目视油腻的特点，这就代表湿气较重。
　　表现二：大便软烂，粘马桶。正常人排便应当偏金黄色，而且软硬适中呈条状。倘若大便较为软烂，而且常常成发青的颜色，同时还经常沾黏在便池，难以冲掉的话，这就代表着湿气较重，从而引起了消化功能吸收异常。
　　表现三：刷牙恶心。不少人早起刷牙时会恶心干呕，感觉到嗓子眼里好像有什么东西咳不出来，或者感觉喉咙里有丝丝拉拉的状况，这些症状意味着有咽炎，同时也是湿气较重的典型特征。
　　那么为了祛除湿气，还身体一个健康充实的状态，则应该做到以下五个一。
　　1。一杯茶水
　　饮茶祛湿气是中国古而有之的传统方法，经多带先贤总结之后，在茶水之中加入适量药材可以更好地祛除湿气。常用的一些药材包括了玉米须、薏仁、赤小豆、马齿苋、华花郎、芡实、山楂、淡竹叶。常规做法是将药材炒熟后做成便携式的茶包，冲泡后饮用即可。
　　2。一个习惯
　　养成一个简单的好习惯也可以祛除湿气。按照传统经验，热水泡脚就是一个简单又实用的好习惯。脚底穴位繁多，经常性地泡脚有利于周身血脉活络，促进身体内循坏，从而帮助排出体内的阴寒之气。每天用四十度左右的热水泡一会儿脚，可以有效防止湿气滋生。为了加强效果，还可以在热水中加入适量的花椒生姜等佐材，以取得更好的成效。
　　3。一项运动
　　运动种类并非固定，其关键在于要是有氧运动，慢跑、快走和瑜伽都是不错的选择。常常运动，适当地排出一些汗液，能够有效地减少体内湿气的滋生，按照中医说法，出一层蒙蒙细汗就足之够也。倘若为了祛湿而出一场大汗，反而会伤身。
　　4。一份饮食
　　饮食讲究荤素搭配，清淡少味。肥腻之物会加重体内脾脏的负担，从而影响到脾脏运化水湿的功效。所谓运化水湿，就是通过自身循坏祛除湿气，倘若脾脏受损，湿气运转不通畅，就会进入恶性循环，从而导致湿气横生，诱发各种各样的疾病。
　　5。一组穴位
　　按压穴位保证经脉活络，可以有效去除体内的湿气。常规的学位包括了阴陵泉穴、承山穴和委中穴。此三处均为人体排湿祛毒的要穴，多次适当的按压能够很好地帮助身体自身循环，从而去除湿气。
　　祛除体内湿气有利于保证身体健康，延年益寿，但正常合理的作息时间、乐观的心态更是重中之重，在调理身体的同时，也不要忘了合理的生活习惯，这样才能更加健康的生活。
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