01hr现在很多人都知道吃糖不健康，所以特别注意身边的这些糖，白糖，红糖，棉花糖，棒棒糖，
　　就连喝饮料也要喝某元某气的，无糖饮料。
　　可你知道吗？连主食也是糖，米饭，面条，馒头包子，还有面包。这些我们常见的主食都是糖，多吃会对我们身体产生危害。
　　你比如羊肉泡馍，一大碗拉面，刀削面，或者是大包子大馒头，糖分都是超标的。
　　就连我爱吃的南京大碗皮肚面，也是糖分超标。
　　你可能觉得，这不就是从古就吃的东西吗？
　　老祖宗传下来的天然食品，还能不好？
　　可你想想，过去的平均寿命是多少，现在呢？
　　所以，时代变了，我们的饮食结构，也要跟着变，有的人是被动改变，效果不佳
　　有的人是主动调整自己饮食结构，就会健康很多。02
　　《饮食术》这本书就是帮我们我们主动调整饮食结构的书，
　　其中，最重要的就是控糖。所以这本书也可以叫控糖术，哈。
　　你可能会问，我们为什么要控糖？
　　因为我们爱糖，很容易就吃多了，这是基因里带来的，
　　你知道，人类跟动物最大的区别就是大脑发达，
　　大脑工作的燃料就是糖
　　所以早期的智人，最爱的就是谷物，水稻，大麦，小麦。
　　这些升糖指数非常高，能让我们很好的用脑。
　　但是，
　　现在我们糖的来源太多了，很多年轻人都开始得糖尿病，
　　还有人会糖中毒。
　　你知道，很多饮料，比如可乐，雪碧，它的糖分是设计好的，
　　喝了之后会让人达到一个叫极乐点的状态。
　　这个极乐点，就是吃了大量糖分，出现的特别快乐的感觉，有点类似吸毒。
　　但后果没那么严重，这种快乐的代价是什么呢？就是肥胖。
　　你以为这小小一瓶饮料，就会让人胖？
　　哼，错了，喝完饮料，在得到短暂的快乐之后，
　　血糖会急剧下降，会让你犯困，恶心还有暴躁。
　　接着你又想维持这种快乐，就会继续喝，糖就越喝越多。
　　结果，让你非常非常胖！
　　因此肥宅快乐水这个称呼，特别贴切。
　　而且，你知道，皱纹，色斑还有痤疮，都是糖类导致的，因为糖会损伤胶原蛋白。03
　　怎么办？书里面有很多方法，
　　比如不要喝果汁，因为果汁榨出来，全剩下糖了。
　　饭后要多走走，而不是坐在那放松。
　　白葡萄酒可以控糖。
　　人工甜味剂，比糖的危害更大。
　　等等。
　　现代社会，健康就是最大的财富，
　　从今天起，这本《饮食术》，让你把握健康的主动权。
　　我是大然哥，点赞加关注，听我讲好书。

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