健身人群为什么需要摄取更多的蛋白质？ 简单的来说， 若没有补充足够的蛋白质， 已破坏的肌肉纤维 就没有可以修补的养分， 肌肉也无法如你所愿的生成！ 所以想要长肌肉 就要补充足够的蛋白质！！！ 但蛋白质的作用绝对不仅仅只是增肌 但当你摄入不足的时候 你的身体就会很多意想不到的毛病出现！ 1、超级想吃甜食 总是吃不饱 蛋白质的重要功能之一就是维持血糖稳定。 换句话说，当你摄取太少蛋白质时你的血糖容易起起伏伏，驱使你对能快速提升血糖食物的渴望，血糖的暴起暴落就是造成你半上午饥饿的原因。 2、整天迷迷糊糊 饮食中的蛋白质有助于碳水化合物稳定地释放入体内成为稳定的能量来源，当蛋白质摄取不足导致血糖总是起起伏伏时，你就容易感到头脑混沌，脑袋迷糊，无法专注在工作上。 3、掉。。。头。。。发。。。 蛋白质是建构所有身体细胞的原料，包括你的毛囊。 但是如果你长期摄取不足能够稳定头皮的营养素，你将会开始发现发丝变细，无法帮助你将头法发牢牢地固定在头皮上。 4、经常无精打采 持续的疲劳和疲倦感也可能是蛋白质摄入不足所造成的，我们都知道蛋白质对于肌肉的生长很重要，因此当你摄取不足时，缺少了必要的燃料，就容易使肌肉量随着时间流失。结果就是，你容易感到身体虚弱且从事过去擅长的运动时，表现不如以往。 5、指甲长刺儿 你常被指甲刺到（指甲边缘有白色的小刺），我们的皮肤是一个巨大的免疫器官，它保护我们受到环境中的致病因子。 如果你的皮肤因为缺乏蛋白质的原因而不够强壮，那么你开始会注意到皮肤容易龟裂，可能使你暴露在环境的致病因子之下容易遭受感染。 那么每天蛋白质的摄入标准究竟是多少呢？ 可以根据人体所需的蛋白质摄取公式算出自己每天需要摄取的蛋白质总量就可以了！ 你的体重（kg）x蛋白消耗系数（运动量）每日所需蛋白质摄取量（g） 低活动量：体重乘以0。8（久坐不动） 中活动量：体重乘以1。3（基本运动量、劳力性质工作、怀孕者） 高活动量：体重乘以1。8（高强度体能活动） 对照一下，看看自己的身体 是否有这些问题出现 自己平时吃的蛋白质足够吗？
慢性肾炎的饮食健康与治疗调理慢性肾炎，医学上称为慢性肾小球肾炎（CGN），指的是一类血尿、蛋白尿、高血压、肾功能减退为主要表现的疾病。福建省惠安县医院副主任医师杨银泉建议，患有慢性肾炎的病人要根据根……你父母当初是怎么看上彼此的，网友晒父母照片，让人乐不可支我们经常听说这样一句话，我们身体里面流淌着父母的各一半的基因。可是他们都长得要么帅气，要么漂亮。我是如何避开他们的优良基因的？让自己的相貌平平无奇的。看了他们发出来父母年……英超0水晶宫多赛一场仅领先4分北京时间3月15日凌晨4点，20212022赛季英超联赛第29轮迎来一场焦点战，领头羊曼城去到塞尔赫斯特公园球场对阵水晶宫。上半场，坎塞洛远射击中立柱，拉波尔特面对空门补射打高……年终盘点我最爱的秋冬裙装LOOK身处江南，我的秋冬穿搭还是以裙装为主，你们也可以试一下，其实穿上绒织连裤袜，再加暖和的冬靴，保暖度完全可与裤装抗衡但裙装永远比裤装优雅，情绪也更舒展秋冬我会更偏爱羊毛羊绒……因爸爸姓鸡想让三胞胎随母姓，奶奶随口而出3个名，全家都笑了给孩子取名成为了很多新手父母的难题。现在给孩子取名越来越讲究了，取个名字要考虑会不会重名，够不够有文采，不像过去年代给孩子取名字只要够土就可以，毕竟在老一辈心里贱名好养活……女生身上为何有一股香味，你知道吗？生活中最快乐的事情很多，最向往的事情也是很多的，重要的是我们要知道我们经历的，我们面对的是什么，我们向往的是什么，渴望的是什么？当你知道一些事情的时候，你或许会懂得更多，我们今……48岁陈慧琳真敢穿，红色印花连衣短裙简约清新，双腿有点粗壮品牌好物今天穿什么无论什么季节，连衣裙好像是大家一直讨论的话题，身为女性最具代表力的单品，连衣裙的魅力能让每个女性看到不一样的自己。成套的样式不仅减轻了大家的穿搭烦恼，还……我国面积最大的寺院，1310亩需靠车辆才能走遍，知道的人却不佛教从东汉传入我国，在我国演变传承已有2000年之久。在这2000年里，经历过南朝四百八十寺，多少楼台烟雨中这样的鼎盛时期；也经历过会昌灭佛这样的至暗时刻。在这样的情况下，各地……婚内防老婆，离婚不要娃！陆维斌才是近年来电视中的极品渣男《我们的前半生》中的陈俊生渣不渣？《三十而已》中的许幻山渣不渣？他们在剧中的作为气人不气人？答案想必是肯定的：渣，气人！但如果你要是觉得他们的作为，就是……双双破纪录，老詹总得分历史第一，库里延续176场连续三分纪录勇士主场迎战湖人，最终，勇士队117115险胜湖人终止连败，湖人队则遭遇三连败，詹姆斯迎来里程碑，他砍下26158，NBA职业生涯总得分（常规赛季后赛）超越贾巴尔，独居历史第一……2022年NBA全明星什么时候举行？2022年NBA全明星赛是第71届NBA全明星赛，于2022年2月20日周日在骑士主场举行。西部首发：詹姆斯，库里，字母哥，德罗赞，约老师东部首发：恩比德，莫兰特，……炬光科技研究报告光子领域专家，拓展应用打开广阔空间（报告出品方作者：长江证券，杨洋、谢尔曼、蔡少东）光子领域专业玩家，上延下拓三环发展激光器：光子舞台光彩灿烂，半导体激光器引领时代半导体激光器最早可以追溯至1916……