蔬菜对我们有多重要，相信不用我说你也知道。其实蔬菜对头发也有很大的促进作用，多吃这些蔬菜，头发会长得更好。
　　1。菠菜：预防脱发，使头发柔亮有光泽
　　菠菜中含有丰富的Omega3脂肪酸、钾、镁、钙和铁元素，这些元素的共同作用下，可以防止掉发脱发的现象发生。
　　2。黄瓜：促进头发健康生长
　　有抗氧化的作用，其中包含的类黄酮可以保护我们的头发健康生长。
　　3。胡萝卜：强韧发根
　　含有丰富的胡萝卜素，有抗氧化的作用，可以在体内转化成维生素A促进头发生长，强韧发根。
　　4。四季豆：提高新陈代谢
　　含有丰富的维生素A、维生素E以及微量元素，可以帮助提高新陈代谢，促进头发的生长。
　　除了多吃蔬菜之外，我们平时对头发的护理也很重要。多注意这几个方面，头发会越长越好的。
　　1。舒缓压力
　　要知道，精神压抑对头发的伤害是非常大的，长期的脑力劳动会让头皮的温度比平常高，容易导致头皮闷热、瘙痒等。
　　2。头皮护理
　　头皮护理可以让头发有一个健康生长的环境，每次洗完头发之后，滴几滴良姜育发液在头皮上按摩吸收，长期坚持还可以稳固发根。
　　3。合理作息
　　作息不规律会影响身体的内分泌，从而导致脱发掉发。最好在10：30左右入睡，每天保证8小时的睡眠时间，规律作息，头发才能长得好。
　　4。合理洗头
　　洗头不是说次数越多越好，每天洗头反而会让头发更容易出油。一般夏季23天洗一次；冬天可以适当地延长12天。

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