经历了元宵节的狂欢 春节的热闹渐渐远去 人们的生活慢慢恢复平静 但一下子从吃喝游玩 切回早起奋斗的工作模式 总会有不少人无法快速适应 出现白天犯困 注意力、记忆力、反应速度变差等情况 出现这种状况与睡眠质量不无关系 春节期间一些人经常熬夜 导致睡眠节律被改变 再者开春时天气还比较干燥 但气候变化明显 这样非常影响人们的情绪 引起人脑分泌激素紊乱 导致睡眠质量下降 对抗节后困境 本期推荐莲子桂圆鸡心汤 希望大家睡得更好 精神倍棒 主要食材 莲子 莲子熟食清香软糯 《本草纲目》记载其 补中养神益气力 中医认为莲子有 补脾止泻、补肾涩精、养心安神之功 现代科学研究证实莲子中含有的 莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用 食用后可促进胰腺分泌胰岛素 进而可增加5羟色胺的供给量 故能使人入睡 桂圆 中国民间素有南桂圆，北人参之说 中医四大经典之一的《神农本草经》 将桂圆称为益智 记载其主治五脏邪气，安志厌食 久服强魂魄，聪察，通神明 桂圆肉中含有大量的铁、钾等元素 对体质虚弱以及贫血人群 适量食用桂圆 有助于养血安神 枸杞 枸杞是传统中药材 也是一种营养滋补品 《本草纲目》记载枸杞 久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑 中医认为枸杞 有助于补肾，滋阴，养肝，明目，益气 现代科学研究证实枸杞 可降低胆固醇 兴奋大脑神经 增强免疫功能 抗衰老及美容 红枣 《神农本草经》中将红枣列为上品 传统医学认为红枣 具有养胃健脾、补血益气、增强肌力等功 现代营养研究表明 红枣富含钾、钙、铁等矿物质 及胡萝卜素、B族维生素、维生素E等营养素 是果品中的补品王 是植物类营养素的富集地 有助于抗氧化、抗疲劳 延缓衰老、提高免疫力 鸡心 鸡心富含优质蛋白质 颜色深红表明它富含 人体易于吸收利用的血红素铁 对贫血患者大有益处 鸡心还富含铜和锌等微量元素 它们是人体上百种酶发挥作用的必需成分 对未成年人的生长发育 和组织修复功能都有重要作用 作为动物的内脏 鸡心与解毒、排毒无关 食用较为安全 而且柔嫩多汁、易于消化 莲子桂圆鸡心汤做法 食材 步骤 01hr将去芯莲子洗净备用 桂圆干去核、洗净 红枣洗净、切片、去核 再将枸杞、桂圆放入不同碗中 用清水浸泡一会儿再洗净 02hr将鸡心放在清水中浸泡 再将其切开放入清水中搓洗 起锅放入生姜及适量清水 将鸡心放入砂锅中 再加入料酒焯水 水开撇去浮沫后再捞出洗净 控干水分 03hr砂锅中倒入凉水 放入鸡心、莲子、桂圆干、枣片 大火烧开后再转小火慢煮35分钟 放入枸杞再煮个八九分钟即可 走出节后困境 抵抗节后困倦 需要调整生活节奏 其中吃好饭、睡好觉非常关键 此外饮食上应有所节制 可适当多吃富含膳食纤维 及维生素的食物 如红薯及豆类食物 当然还有这道莲子桂圆鸡心汤 让从肠胃到心理都慢慢安静下来 此外还可根据自身情况 适当地进行体育锻炼 如慢跑、骑自行车等 帮助改善睡眠
再见中交四公局，你好中交建筑集团2022年9月30日，中交建筑集团有限公司（简称中交建筑集团）成立大会在京举行。北京市副市长隋振江，中国建筑业协会会长齐骥，中交集团党委书记、董事长王彤宙出席会议并讲话。……宝妈照顾宝宝时最容易犯的错！错误的照顾方法对宝宝伤害很大新生儿十分的脆弱，需要给予更多的呵护和照顾，但对于大多数新手父母来说，第一次面对这样稚嫩的生命，总是会有一种手足无措的感觉，所以也就经常会犯下一些错误。这些错误可大可小，所以在……超多精彩活动，沉浸式度国庆！安义古村值得您再次打卡离离暑云散袅袅凉风起百般景物堪图画与春夏相比金秋出游更显心境悠闲心心念念的国庆长假即将到来你有没有听到自己那蠢蠢欲动的心跳？它是……官宣了！杨鸣痛失强力后盾，想率辽篮卫冕基本没戏，新赛季当看客北京时间8月12日消息，CBA联赛正处于休赛期，各个俱乐部都在忙着进行人员调整工作。卫冕冠军辽宁男篮也是不断变动之中，8月12日一早，辽宁男篮终于官宣了一重磅消息，那就是球队核……扮蠢装无辜的绝配夫妻一个把贾玲当假想敌，一个闹柳岩早有预谋8月8日孙怡董子健突然宣布离婚震惊了不少人，娱乐圈可谓是热闹非凡。当初包文婧在节目上公开吐槽孙怡和包贝尔拍戏，还一度怀疑孙怡会爱上自己老公。这次孙怡离婚许多网友开玩笑包文……真怀了？陈萌产检后去朱家，大衣哥夫妇亲自摘菜做饭，打脸陈亚男真怀了？陈萌产检后去朱家，大衣哥夫妇亲自摘菜做饭陈萌和朱小伟的婚期在即，前不久陈萌在个人账号更新动态，表示自己吃油腻饭菜反胃想吐。不少网友对此纷纷猜测，陈萌是不是怀孕了？……如今孙俪在网上的骂声不断，之前那个娘娘在娱乐圈中还能走多远？孙俪，她在娱乐圈中的发展是非常的好，如果一个女演员能够做到她这个样子，那就说明是很成功的，但是现如今的她一直饱受争议。很多人不知道孙俪究竟经历了什么，她为什么会变成这个样子？……男子头裹保鲜膜狂亲2月大女儿，医生有话说吸娃这个带娃保留节目，很早就有了抱着刚出生的宝宝尤其是小脸蛋胖嘟嘟的非常可爱让人忍不住想亲一口宝爸宝妈这个动作你们是不是特别熟悉？而这……关系再好的人，有这三种特质，都要断绝往来人是社会性的动物，既然有社会的属性，那么就避免不了社交。在这个世界上，我们会和不同的人有交集，有的人可能只是和我们打个照面，然后就消失在茫茫人海里，有的人则会和我们相处很久。……被誉为古装天后的她，脸被狗咬伤缝合20针，如今整容5次卷土重当下无疑是一个看脸的时代，就像万事开头一样始于颜值。很多明星大家都是先看脸，过关之后才会去深入了解的。李依晓曾被誉为古装天后，颜值很高，身穿古装更显典雅端庄。只可惜曾被好友叶璇……冰火两重天！恩比德复出让76人如虎添翼，外线铁林重回优质3D人逢喜事精神爽，恩比德化身面具侠，带领76人再度战胜热火，回到主场的他们豪取两连胜，恩比德除了内线表现抢眼外，球队获胜，同样离不开队友的鼎力相助，尤其是丹尼格林，今天拿到11分……暑期旅游市场持续升温多地迎来出游高峰暑期及毕业季的临近，市民出游意愿高涨，业内人士预测，旅游市场将迎来一波小高峰。丽江古城景区管理服务分公司接待员杨芬：像之前游客日流量连一万都达不到，现在已经达到了三万多、……