重阳节秋意渐浓，重阳养生须有道

　　古时候人们认为世间万物皆有阴阳属性，数字也是如此。九为奇数，属阳，两个九就为重阳。这便是重阳节名字的来历。最初重阳节是中国传统的祭祖节日，礼敬祖先、慎终追远，以示孝敬、不忘根本。又因为九又是最大的数字，与久谐音，寓意着人们对健康长寿的祈愿，便又有了敬老，爱老的主题。
　　随着养生知识的普及，越来越多人意识到健康才是最长情的告白。那么我们，尤其是中老年人，在重阳节要如何保健呢？
　　一、重阳糕，浅尝辄止
　　吃重阳糕是重阳节的重要习俗之一，但重阳糕在制作过程中通常会放入较多的糖甚至猪油，而常用的材料糯米，又是不易消化的食物；空腹食用后，会促使胃酸分泌过多，引起泛酸，甚至烧心等情况出现，尤其是胃病患者，更易诱使发病。
　　为了营造节日气氛，大家也可以选择改良重阳糕，如不含猪油、无糖版的就比较适合大多数人食用，但也不建议食用过多哦
　　二、登高望远，舒缓秋愁
　　我们发现愁字很有意思秋心。秋天草木凋零，繁花谢败，落叶随风卷起一地尘埃。此情此景很难不勾起一些伤感的情绪，老年垂暮，孤单寂寥；盼的是儿孙满堂，膝下承欢，尽享天伦之乐；难的是儿女漂泊，望穿秋水。
　　重阳节常有登高望远的习俗，站在山顶，吹着习习凉风，望向天边冉冉升起的太阳，心底的阴霾仿佛被一扫而光，只觉得豁然开朗。我想这便是为什么，要一步一个脚印，再累也要爬上山顶的意义吧。金秋九月，天高气爽，跟家人一起去爬爬山，看看另一番秋景，说不定还会有意外的收获。
　　三、推拿放松，解除秋乏
　　推拿能疏通全身经络，达到活血祛瘀效果。对各个脏腑功能起着不同的养护作用。时常进行推拿按摩，可以改善老人的气血运作，协助老人提升身体的抵抗能力。除此之外还可以更好的缓解他们本身所具有的一些长期性疼痛，比如说腰椎疼痛或者是腿部或者是头部疼痛等等。
　　推拿的原理主要就是通过经络穴位的作用来达到各个脏腑和相应的组织器官间的平衡，加速机体的新陈代谢，修复各种身体上的损伤，以达到防病治病之目的。如果穴位和手法不对，反而会起到相反的作用，所以专业的事还是要交给专业的人做。
　　四、饮食清淡，预防秋燥
　　重阳节前后，秋燥明显。由于秋燥的影响，秋季特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的老人更是如此。
　　预防秋燥应以清淡饮食为主，少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物，并适当运动，以促进血液循环。除了多饮开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料外，还应多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄、葡萄、梨、核桃、芝麻、红枣等柔润之品。
　　五、早睡早起，适当午睡
　　《黄帝内经。素问。四气调神大论》中说：秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。也就是说，秋季养生应早卧早起。早卧，以顺应阴精的收藏，以养收气；早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。如果秋季适当早起，便可减少血栓的形成，对预防脑血栓有一定意义。
　　除了提高夜间睡眠质量外，还要有适当的午睡来补充。午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低。秋分后，夜长昼短，人们还是习惯晚睡，午睡不仅能让大脑和全身各系统都好好休息，还可以有效地帮助人们保持心理平衡，预防心肌梗塞。据调查，每天午睡半小时，可减少30患冠心病的可能性。
　　今日重阳，把这篇文章分享给你的家人、朋友吧！为他们送去万般情意，千般关怀，也愿身边的所有人都能幸福无忧、平安健康！茌善堂祝大家重阳安康！