春季，是孩子长个的黄金时期，每到这时候，家里的父母就开始操心给孩子吃点好的，希望他能在这个季节多长点个子，想长个当然得要多补钙，而补钙的方法有很多种，除了直接吃钙片外，我们还可以通过给孩子多吃含钙量高的食物来补充，那哪些食物的含钙量高呢，我们一起来看下吧！
　　1。虾皮
　　虾皮的含钙量很丰富，100克虾皮中的含钙量为991毫克，但虾皮含盐量很高，吃得过多也容易导致盐的摄入过量，所以不能过来的摄入。
　　2。芥蓝
　　芥蓝是一种富含了丰富钙元素的蔬菜，也含有丰富的维生素，在补钙的同时也补充了维生素，而且芥蓝还是春季的应季蔬菜，所以给小孩子吃再合适不过了。
　　3。毛豆
　　毛豆的钙含量是非常高的，它的钙含量比某些蔬菜高出十几倍，甚至更多倍。此外毛豆还富含了丰富的膳食纤维，还能起到很好的助消化作用。
　　4。苋菜
　　苋菜是一种营养价值极高的蔬菜，特别是含有较多的铁、钙等矿物质，同时含有较多的胡萝卜素和维生素C，而且口感也很不错，相信小朋友也爱吃。
　　5。胡萝卜
　　胡萝卜是一种富含了钙以及铁的蔬菜，它里面的钙、铁含量，比牛奶的含量都要高很多。此外胡萝卜中的胡萝卜素是维生素A的主要来源，而维生素A可以促进生长，而且胡萝卜在煮熟后带有甜甜的味道，相信很多小朋友都爱吃。
　　6。紫菜
　　干紫菜中粗蛋白含量达3050，富含膳食纤维、多种维生素及钙、钾、镁等微量元素，紫菜与鸡蛋的结合，让营养更上一层楼。
　　有了这几种钙含量高的食物，作为孩子父母的你，一定记得多做给孩子吃哦。

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