首先，您应该属于典型的舒张压型高血压，因为您收缩压135mmHg还没到达高血压临界点140mmHg，但是您舒张压100mmHg已经是中度高血压（2级），所以应该引起重视！首先，在日常生活中一定要做到以下四点！ 1、低盐低脂饮食。由于饮食文化的原因，我国食物口味偏重，而世界卫生组织建议每日盐摄入量要小于5g，盐过量会增加高血压患病风险！同样，当我们摄入油脂过多时，就会使血脂升高，血液粘稠度增加，会促进心血管疾病的发展！所以，一日三餐要营养均衡，也不要吃一些辛辣刺激过度的食物。 2、多运动，比如游泳、慢跑等有氧运动，建议每次运动30至60分钟，每周运动至少五次，每周有氧运动时间最少达到150分钟以上，长期坚持可以提高基础代谢，增加血管弹性，减轻体重降低血压，当体重减到一定程度后甚至可以停降压药，创造奇迹！ 3、多喝水，降低血液粘稠度，同样有益于心血管健康！ 4、戒烟、戒酒！ 烟中含有尼古丁等有害物质，它们进入人体后就会对心血管、血脂及血液凝血功能产生影响，促进心脑血管疾病的发生。而大量喝酒、酗酒会导致血管弹性下降，诱发高血压，最终也会引起一系列心脑血管疾病。 其次，虽说正常人心率为60100次分，但是您已经到达临界点95次分，但是心率快还是慢，也是因人而异，若您平常就有心慌、心悸等症状时，可以服用受体阻滞剂比如普萘洛尔、美托洛尔等降低心率。但是，我个人认为最重要的还是生活方式改善，只要能减重改善生活方式，您就会变得更加健康，祝好！ 我是韩药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞关注就是我最大的动力！另外，如果您的家人朋友也存在相似的困扰，请把这篇文章转给他们吧！
人到中老年，多喝酒能活血化瘀？实话说不如多做这2件事保持血管畅通，维持各项指标稳定，对机体健康有促进作用。很多人血液粘稠度高没有调节，逐渐让血管堵塞，狭窄，后续严重疾病会出现，脑梗，心梗等疾病盯上就是原本血液状态改变不在意，因此……夜读楚门世界里的大衣哥白晶晶大衣哥朱之文视觉中国资料图十年前，大衣哥一曲成名。十年后，大衣哥似乎一家不得安生。说起草根网红，我总会想起千古名句离离原上草，一岁一枯荣。中国互联网走过……护肤常见的14个误区，看看你有没有中招？今天给大家分享一下护肤的14个误区，快看看你有没有在其中中招呢？洗脸的3个误区1、不洗脸对皮肤好？洗脸可以去除皮肤污垢、脱落的角质细胞、皮脂汗液等，保护脂质屏……他在母猪身上纹身，意外被香奈儿看中，结果一张猪皮卖了70万文身，对于当代人来讲，太是常见了，可是，当代人对于文身，与古代人对于文身的概念，却是天差地别的。遥想古时，人们看到文身，会立马在脑袋里思索出通缉犯的影子文身在古时是被应用在罪犯……王者荣耀关羽攻略，轻松学会关羽在三国里面是智勇双全的大英雄，在王者峡谷里想要玩好关羽也需要智勇双全。勇敢的进行输出也要合理利用被动将伤害最大化，移速对关羽非常重要，大招可以用来先手开团或者后手保护，而且……一款神奇的点心，能让你梦想成真，堪称儿童版解忧杂货店你有没有过这样的愿望，想要快速学会某项技能，应对马上面临的问题，这样的愿望可能实现吗？当然可以，在《神奇点心店》里，无论你想要什么，你的愿望都能实现。《神奇点心店》……LOL德杯金克丝关键团战致命脱节，WE掀翻氪金全华班BLG北京时间12月18日晚，2021德玛西亚杯小组赛第二日为死亡之组A组五队的较量，被网友们调侃为氪金全华班的BLG在小组赛的收官战对阵WE，呼吸哥Breathe和电竞武松Biub……横跨5000公里的火车，只停靠12个火车站，被誉为旅游观光列在高铁快速发展的今天，我们依旧可以发现，很多人依旧选择乘坐普通火车，每次去大城市的火车站，就会发现依旧是人山人海，主要是因为其一票价便宜，其二便是普通火车能到达的地方更多，但是……台积电版骁龙8要来了？摩托罗拉再首发，还有2亿像素加持摩托罗拉edgeX30于去年12月中旬发布，成为全球首款骁龙8Gen1处理器手机，至今某电商平台评价突破1万条，预计整体出货接近十万左右。尝到甜头的摩托罗拉准备一鼓作气，新一代……琼斯被广东打自闭，林书豪破天荒0分！CBA第20轮焦点人物CBA常规赛第20轮，好不热闹！新秀赵柏清以40分的惊人战绩，刷新了选秀球员在新秀赛季的单场得分纪录，然而却难阻同曦32分惨败福建；山西跟深圳打快攻，却落得个两连败的苦境……龙向梅故事有故事的路线《从前有一个故事龙向梅童话集（全5册）》。供图：上海贝贝特广西师范大学出版社我在写短篇故事的时候，通常并不事先构思好完整的故事，而是先坐到书桌前，大脑迅速找到一个点子，一……可放办公桌底下折叠电动机车CES是一个充满创意和新鲜事物的发源地，许多实验性产品并不一定会市场化，但有一些简单的创新和迷人的东西很让人期待。今年展出的IcomaTatamelEBike就是一个很有亮点的……