立秋之后，养生牢记1个字，注意四不要！建议收藏

　　立秋是秋季的第一个节气，也预示着秋天的到来，气候由热转寒，是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛转变为阴盛的关键时期，是万物成熟收获的季节，人体与自然界相呼应，阴阳的代谢也开始阳消阴长过渡。所以说到了秋季，我们的养生的原则就一个字，以收为原则。因此，秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养收为原则。
　　【立秋之后注意四不要】
　　一、三种食物不要多吃
　　1、少吃辛辣刺激之品
　　《素问藏气法时论》说：肺主秋肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散。所以，要尽可能少食辣椒、葱、姜等辛味刺激食物，辛辣刺激的食物可以升发，容易破坏秋季向内收，向内藏的状态。
　　2、秋季不宜食用动物的肺脏
　　秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，如果再贪食肺脏就会导致肺气过旺，而加重对于肝的伤害，出现胁肋疼痛复壮乏力心情低落等症状，甚至会令以往的肝炎加重或者是复发。故《金匮要略》又有秋不食肺之说。
　　3、少食寒凉食物
　　秋天本身是一个向内收藏阳气的过程，阳气是往里收藏，藏在内的，如果说你吃过多的寒凉的食物，就容易伤及脾肾的阳气，一旦脾肾阳气受损，向内收藏阳气不足，那到了冬天就容易出现这种阳气蕴养不当、蕴养不足的问题了。
　　二、避免熬夜，养精蓄锐
　　秋季忌晚睡，《素问四气调神大论》说：秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，起居作息要相应调整早卧以顺应阳气之收，早起，使肺气得以舒展，且防收之太过。
　　三、避免忧虑，保持心情愉悦，舒缓肺气
　　在秋天很多人都说感觉情绪会容易悲伤，我们经常说一个词叫做悲秋，因为到了秋季是肺经当令，而肺在志为忧，悲忧易伤肺。肺气虚，则机体对不良刺激耐受性下降，易生悲忧情结。
　　因此，《素问四气调神大论》指出使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。说明秋季养生首先要培养乐观情绪。保持神志安宁，以避肃杀之气；收敛神气，以适应秋天容平之气。
　　四、不宜一下子着衣太多
　　初秋，暑热未尽，凉风时至，天气变化无常，则使在同一地区也会有一天有四季，十里不闻天的情况。因而，应须多备几件秋装，做到酌情增减。不宜一下子着衣太多，否则易消弱机体对气候转冷的适应能力，容易受凉感冒。深秋时节，风大转凉，应及时增加衣服，体弱的老人和儿童，尤应注意。【立秋之后吃什么】
　　秋季总的气候特点是干燥，故常称之为秋燥。燥邪伤人，容易耗人津液，常见口干、唇干、鼻干、咽干、舌上少津、大便干结、皮肤干，甚至皲裂，故饮食应以滋阴润肺为佳。
　　《饮膳正要》说：秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮，《臞仙神隐书》主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥。总之，秋季时节，可适当食用如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津，有益于健康。
　　预防秋燥除适当多服一些食物外，还可以服用宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。
　　此外，秋季的时候可以多吃一点偏酸甘的一些水果，因为酸味是属于疏于收敛收藏的，可以去助长秋天向内收藏的过程，那秋天像橘子、柑橘类的食物，就可以多吃一点。