一天吃三顿好还是两顿好？科学饮食有讲究，结果或出乎你的意料

　　从小到大身边多数人都过着一日三餐的生活，但随着人们了解的饮食知识越来越多，开始追求科学的饮食方式。在一天到底该吃三顿饭还是两顿饭的问题上发生分歧，那么到底哪种更科学合理呢？
　　部分人觉得应遵循古人过午不食饮食习惯，每天只吃两顿饭，避免能量摄入过多，还有维持身材的效果。然而现在熬夜党早已比比皆是，不管因为身材管理还是工作加班，人们长期持续性保持饥饿感实则是对身体的损伤。
　　况且研究发现，人们消化食物的时间为4个小时左右，若是按照一日三餐进食，每餐的间隔时间为6个小时左右。而睡眠期间的消耗要远低于白天，正好与之形成循环，保持身体能量充裕。
　　由此可见，一日三餐更适合现代人的生活习惯。况且每餐只需吃7、8分饱，即可维持日常所需的消耗。所以不管是两餐亦或是三餐，只要能管住嘴就能在补充能量的情况下，保护身材不会发生变化。
　　然而，现阶段人们的生活节奏快，想要保证科学规律的饮食习惯实在不易。不妨选择几样营养又解馋的食物在身边，随时随地都补充能量，让身体时刻保持最佳状态。
　　1、黑豆浆
　　身为打工人，上班来不及吃早饭是常事。但一日之计在于晨，早餐若吃得不好，一整天工作效率都会下降，久而久之还会损伤身体。三川归黑豆浆粉就成为同事们的上班常备，营养好喝又平价。
　　它堪称速溶豆浆中独树一帜的存在，使用的原料简单纯粹。主料自然是黑豆，额外加入适量黑米激发黑豆中营养成分的释放，同时减弱豆腥味。最后用低聚异麦芽糖增甜，没有任何多余添加，还原豆浆最本真的味道。
　　三川归黑豆浆粉采用分袋独立包装，放在办公室十分方便，没时间吃早饭时冲泡一袋，或者晚上作为加餐。适当的粘稠度可以增加饱腹感，淡淡的甜味又不会过于腻口，营养解馋两不误。
　　2、每日坚果
　　我们常说早上要吃好，中午要吃饱。下午工作和学习的时间较长，午饭需要摄取的能量更多。但中午这餐饭时间紧张，多数人选择速战速决，很难保证营养均衡。通常下午三、四点肚子就会饿得咕咕叫。
　　手边能有一袋每日坚果作为加餐再合适不过了，别看坚果颗粒个头不大，但营养价值极高。坚果和果干的配合就是酸甜软糯与酥脆醇香的碰撞。每天吃一袋，一扫工作和学习中的疲惫，让大家午后也能元气满满。
　　3、五黑糕
　　很多人将饭量保持在7、8成饱时，饿得特别快。那不妨囤一些饱腹感强的食物，我常常在手边放一罐七度方五黑糕。放在两餐之间食用，既能缓解饥饿，还不会影响正餐，关键是膳食营养也能更均衡。
　　五黑糕之所以饱腹感强，源于配料中选用大量粗粮。它以黑芝麻为主料，经过小火蒸制和太阳暴晒后让其充分释放自身营养。再与黑豆、黑米等食材结合，加上桑葚和黑枸杞的调味制成糕点。
　　七度方五黑糕从食材配比到制作方式都遵循食物的原汁原味，因此做好的糕点香味朴实浓郁。粮食天然的味道吃起来劲道软糯，越嚼越香。罐装保存拿取方便，每天吃几块，抗饿又解馋，轻甜无腹担。
　　小贴士：人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。其实人们可以根据自己的能量消耗选择合适的饮食习惯。饿的快可选择少吃多餐，饿的慢的可选择少吃少餐，让身体维持在舒适的状态下就是最好的饮食方式。