夏天悄然到来，很多女生也开始换喜欢的小吊带，但还有很多人被限制在肩膀的线条不是很完美，不能穿自己喜欢的小吊带。而网红博主都有迷人的直角肩膀和天鹅颈，但看着自己，意识到她们的斜方肌太明显了，这一刻可能会产生心理上的落差感。那么我们应该怎么改善呢？请看以下介绍。 首先，斜方肌位于项部和背部的皮下，一侧呈三角形，左右两侧相合成斜方形。斜方肌将肩带骨与颅底和椎骨连在一起，起悬吊肩带骨的作用。发达的斜方肌使体态看起来一点也不优雅，甚至看起来有点虎背熊腰。 那么斜方肌为什么会突出？ 一、长期保持错误的姿势 什么是错误的姿势？比如说葛优躺、低头刷手机等等。当你低着头看手机，颈部其实会承受着一定的压力。低头看手机的时间越长，颈部承担的压力越大。另外，很多人会有一些不良的生活习惯，喜欢长时间地坐在电脑屏幕前工作，但是很少放松肩部和颈部的肌肉。 长期积累下来，会拉长我们背部的肌肉，斜方肌就会像一条弹力带被动拉长，直至失去弹性。而颈部肩部肌群会非常紧张，被锻炼的又大又硬。 当我们再次回归正常状态的时候，中下肌肉会发生自然松弛，处于长而无力的状态，上斜方肌就会长期处于紧张状态。这就使得你的斜方肌越来越明显。 二、发力不正确 发力不正确也会造成斜方肌明显。在日常生活中，我们时常会碰到拿重物的情况。当你用手提拉重物时，因为斜方肌是一条非常主动的肌肉，所以斜方肌就会替代性的发力。当你习惯了用肩部肌肉发力，日积月累，你的肩部肌肉也会越来越发达，由此产生的一个后果就是，斜方肌会越来越明显。 斜方肌肥大，会拉低脖子的整体比例，显得人脖子又粗又短，从视觉上会增加上升的肥胖感。但是这些都可以通过定时定量的针对性训练得到改善。其实很多明星的直角肩也不是天生，就那么好看的，她们也经过了较为针对性的训练，才能让肩部的线条越来越美丽。如果你的斜方肌较为明显，不要担心，不要害怕，只要找到适合自己的训练类型，也能够练出线条完美的直角肩。 如何改善斜方肌呢？ 1。改掉不良习惯 想要改善自己的斜方肌，先要从站姿、坐姿入手，改掉自己不良的坐姿站姿习惯。不管在什么时候都不要养成低头、驼背、含胸的习惯，当你改正了自己的站姿、坐姿，就离改善斜方肌就更近了一步。 2。针对性的训练 想让斜方肌变得不是那么明显，就要加强上身的训练，在日常生活中注意经常性地拉伸肩颈部，做一些让肩部，颈部，背部放松的训练动作，既能够改善肩颈疼痛的问题，也能够有效地减弱斜方肌。以下介绍好个简单的动作，姐妹们可以有选择地安排到自己的训练计划中。 抱头开合双臂 抱着头，把手打开，然后像蝴蝶一样开合。一组15次，做三组。注意事项：腹部夹紧，呼吸均匀。 双手头后交叉抱住大臂 双手绕过头后方，抱住大臂，头越往后越好，肩部打开。一组15次，做三组。 直立俯卧 双手伸直撑住墙体，背部挺直，手肘呈90度弯曲为一次。一组15次，做三组。 我们在平时的时候，就要尽量放松肩膀，让肩膀下沉，收紧背部，这样斜方肌也会逐渐淡化。姐妹们，抓紧练起来！几个动作让你消除斜方肌，练出完美肩部线条，穿什么衣服都好看！
机构人民币汇率明年下半年有望回升至6。9左右在岸及离岸人民币昨日曾经跌破7。25及7。26，一度创下14年新低，但之后反弹至7。20及7。16水平。人民银行表示，汇率双向浮动是常态，不要赌人民币汇率单边升值或贬值，久赌必……你的学习里，深藏着你的快乐与教养曾经看到过一句话：一个最有教养的人，往往是善于自我造就或自我教育的人。深以为然。要想成为一个有教养的人，就需要我们喜欢学习，善于学习，建立自己的终生学习能力。……11月的徽州美到极致！如画如幻如穿越，真想封印在这限定秋色徽州的秋景，每个人应该去一次有人说徽州的秋天是刻在骨子里的诗情画意陶行知说世界上只有瑞士能与他的家乡相比胡适之称无徽不成镇汤显祖一句……年龄越大，越要多吃肉？提醒50岁后，可多吃这3种肉衰老是一种自然规律，随着年龄的增加，身体的各项机能逐渐衰退，身体素质慢慢变差，尤其过了50岁之后这种感觉会更加明显，所以我们常说50岁是人生的一道坎儿。01hr为什么过了……焦点日报取消公摊面积真的来了，国家拟投2000亿救楼市宏观政策1、全国：2000亿元保交楼专项纾困基金启动8月29日，专项用于保交楼2000亿元全国性纾困基金启动。这笔专项借款初期规模达2000亿元，由央行指导国家开发……人的牙齿并不是从口腔内部进化而来的？古代鱼类化石告诉你答案科幻网8月29日讯（王秀霞）人类牙齿起源于哪里？它们是从身体外部某个地方进化来的，还是由口腔内部的某个地方进化而来？这些问题一直困扰着生物学家。近日，国外研究人员在《解剖学杂志……早安学习新知识的最佳途径，是通过我们的双手每日幸福能量调频共修打卡功课学习新知识的最佳途径，是通过我们的双手我不知道你会以多快的速度清空自己，实现自己的远见和理想。但无论你是快还是慢，或者是时快时慢，……上厕所时，大便前面干硬，后面软粘，是怎么回事？严重吗？对于家里有小宝宝的家庭来说，可能很多宝妈每天最关心的一件事就是宝宝有没有拉臭臭、拉的是什么颜色，没拉或者拉的颜色不对，都容易焦虑。但是这件事放到大人身上，可能自己就不会太在意了……中央为何爱河南？郑州南阳许昌洛阳等为中国制造创造7个世界第一很多人都知道河南省是我国的一个人口大省，农业大省，但是你真的了解老家河南吗？你知道河南2020年的GDP总量接近5。5万亿元，位列全国第5位，中西部第一位吗？你知道在改革开放4……在不确定世界里，实现自我成长的方法人的一生非常的短暂，每个人的命运也不一样，但在人生的岔路口，每个人都要做出抉择，而不同的选择，就有不同的结果和未来。也就是说，选择决定着一个人的命运。事实上谁都知道人生无……给宝宝喂药有学问喂药不当酿悲剧春夏，气候变化无常，病人特别多。王医生忙碌了好一阵子，总算有一个坐下歇息的机会。然而，他刚刚取下眼镜，就听到外面急切而慌乱的脚步声。抬头一看，只见一中年男子……北京市经信局答贝壳财经问发展高精尖成为京津冀产业转型主旋律新京报贝壳财经讯（记者许诺）9月23日，工业和信息化部举办新时代工业和信息化发展系列新闻发布会的第10场，主题是主动服务和融入新发展格局促进制造业区域协调发展。北京市经济和信息……