立秋后，先调脾胃后贴膘！建议常吃6样食物，养好脾胃健康过秋

　　导语：立秋后，先调脾胃后贴膘！建议：常吃6样食物，养好脾胃健康过秋
　　进入立秋后，天气依然炎热，致使很多人还在频繁地吃生冷的食物，这么吃嘴巴过瘾了，脾胃却受罪了。想要身体好，记得先把脾胃养护好，别让它轻易受伤。
　　经过了苦夏，到了立秋后，很多人开始吃肉贴膘，这么做非常不对，我们应该先调脾胃后贴膘！不然脾胃不好，再大量进食油腻的肉类，很容易给身体带来负担，适得其反。
　　立秋后，别乱贴秋膘，建议：无论男女，常吃这6样食物，养好脾胃健康过秋！快来看看都有哪几样食物吧，经常换着吃，脾胃养好人更健康。
　　一、山药
　　分享食谱：山药肉末疙瘩汤
　　山药去皮洗净，一部分切成小块待用，另一部分剁碎装进大碗内，然后分次加入面粉搅拌，混合均匀后待用，这是山药面疙瘩。
　　猪肉剁成肉末待用。胡萝卜等蔬菜洗净切碎，可根据自己的喜好添加，比如胡萝卜、香菇、芹菜、小白菜等。
　　锅内加油，烧热后倒入肉末，炒到变色后放入蒜末翻炒，再加盐、生抽翻炒均匀。
　　接着加水煮开，倒入山药等蔬菜，煮五分钟后倒入山药面疙瘩，一边倒一边在锅里搅拌。
　　再煮几分钟让疙瘩熟透，最后加盐、鸡精等料调味即可。
　　二、红薯
　　分享食谱：红薯小圆子汤
　　适量糯米粉倒进大碗内，加温水搅拌，团在一起后搓成若干个小圆子，做多了可以撒一些糯米粉防粘，装起来冷冻。
　　红薯去皮洗净，切成小块待用。红枣洗净待用。
　　红薯、红枣倒进锅内，加适量水，大火煮开后调小火焖煮。
　　十分钟后倒入小圆子和红糖，煮到小圆子浮起来，这道汤就做好了。
　　三、牛奶
　　分享食谱：紫薯牛奶燕麦粥
　　紫薯去皮洗净，切成小块放进锅内，加适量水熬煮，煮到紫薯熟透。
　　然后倒入适量燕麦片继续煮，若用的燕麦，则需要先煮燕麦，若用的即食燕麦片，煮五分钟就差不多了。
　　燕麦熟后，加冰糖调味，最后倒入纯牛奶，搅动均匀，这道好看又好吃的紫薯牛奶燕麦粥就做好了。
　　四、南瓜
　　分享食谱：南瓜银耳汤
　　干银耳加凉水浸泡四个小时以上，泡好后摘掉根部，冲洗干净后撕成小朵，放进炖锅内。
　　加适量水熬煮，一直煮到银耳软糯出胶的状态。
　　南瓜冲洗干净，去掉外皮和内瓤，切成小块放进银耳汤中，再放入几颗红枣和几颗冰糖。
　　小火煮十五分钟，南瓜熟透就可以盛出食用了。
　　五、小米
　　分享食谱：山药小米粥
　　小米淘洗后加水浸泡半个小时。给锅里加水，煮开后倒入小米，再次煮开后调小火。
　　一直煮到小米开花并出油的状态。铁棍山药去皮洗净，切成小块，放进小米粥中，继续小火煮一会儿。
　　待山药熟透后，放点干净的枸杞，焖两分钟就可以出锅了。这道粥常喝对脾胃特别好，记得多做。
　　六、红豆
　　分享食谱：紫米红豆芋头汤
　　红豆提前一晚浸泡，泡好后倒进锅内，加入适量紫米和情水，大火煮开后调小火，一直煮到红豆软烂的状态，嫌麻烦放进电饭锅或者压力锅煮。
　　煮好后放入芋头块，继续煮一段时间，芋头变成软糯的口感为好。
　　最后加糖调味，搅拌均匀就可以食用了，也可以加些牛奶或者椰奶，味道好极了。
　　以上六种食物记得吃，把脾胃养好，再吃肉贴膘，健康过秋天，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。