1。每人一天需喝78杯水
　　健康的机体必须保持水平衡，通俗点来说，人体每天排出多少水分，就需要补充多少水分。
　　如果体内长期补充水分不足，或困大量出汗、严重腹泻等原因造成失水过多，就会引起机体脱水。
　　失水占体重2时人会感到口渴、尿少；占6时会出现乏力，无尿；占10时，体内许多正常生理功能受到影响；如失水达1520，生命就有危险。倘若7天不喝水，人就会死亡。
　　每人每天体内的大约78升水需要更新，7天左右体内水更新一次。
　　每人每天需要摄入23升水。
　　当然，饮水量因年龄、性别，身高、体重、运动量等个体差异而有所不同，还与气候变化、健康状况、饮食习惯、职业因素等都有关系。
　　人体所需水分主要从饮水获得，约8杯左右。
　　再就是通过饮食摄取，当摄入充足的水后，血液，淋巴液的循环才会呈现良好状态。
　　这样，既可保证供给身体所需的营养物质，又能够溶解废物，并消除毒素，进而增进内脏功能，皮肤也会滋润、光滑。
　　因此，任何人都要在日常工作和生活中，注意适时适当地补充水分，从避免轻度失水做起。
　　2。健康饮用水的质量标准
　　据世界卫生组织的调查，80的成人疾病和50的儿童死亡率都与饮用水水质不良有关，全球每年至少有1500万人死于饮用被污染水而引发的疾病。
　　据20世纪后期中国预防医学科学院的一项统计，全国35个主要城市中，只有23的居民饮水符合卫生标准；
　　全国7亿人饮用水大肠杆菌含量超标；3亿人饮用水含铁超标；1。1亿人饮用高硬度水，0。5亿人在饮用高氯化物水，0。3亿人在饮用高硝酸盐水。
　　日趋严重的水污染，使安全、卫生的饮用水成为人们日常生活中最关切的问题之一。
　　我们该喝什么水，近年来饮用水生产厂家的商业炒作及媒体的宣传花样翻新，消费者莫衷一是。
　　其实，据有关专家认为，市场上销售的冠以矿泉水、纯净水、蒸馏水、离子水、矿化水、太空水、天然水等五花八门商品名称，声称具有各种健康功能的桶装、瓶装饮用水。
　　在实质上不外乎两类：矿泉水和纯净水。
　　所有的水，包括自来水，只要能达到国家卫生标准，都可以喝。
　　健康的饮用水应符合下列指标：
　　硬度（理想指标是170mgL左右）；
　　总溶解固体（TDS，理想指标为310mgL左右）pH（偏碱性，对于井水和市政给水在7。0以上）。

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