8种好脂肪您平时吃了几种？
　　8种常见的都有哪些？咱班老同学（铁粉）都知道，饱和包括猪油、牛油、羊油以及大家平时要限制，千万别多吃了！
　　那么什么是好？今天就分享8种常见的。
　　1、鱼肉。鱼肉里面含有鱼油，推荐我们《中国居民膳食指南》，每周至少吃2次鱼，是不饱和，所以是好。
　　2、坚果。坚果里面虽然油大，每天可以来上一把。
　　3、橄榄油。橄榄油富含单不饱和，可低温炒菜，也可以凉拌。
　　4、亚麻籽。亚麻籽也富含欧米伽3。
　　5、大豆不但含有丰富的，也含有不饱和。
　　6、牛油果。牛油果80都是不饱和，当然不能多吃，每天半个就差不多了。
　　7、鸡蛋。
　　8、鱼油。
　　9、高纯度EPA鱼油。富含85以上的欧米伽3，而且是以EPA为主的。当然了就算是好，也不宜过量对吧？根据上述建议不宜过多！

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