年龄越大，越要多吃肉？提醒50岁后，可多吃这3种肉

　　衰老是一种自然规律，随着年龄的增加，身体的各项机能逐渐衰退，身体素质慢慢变差，尤其过了50岁之后这种感觉会更加明显，所以我们常说50岁是人生的一道坎儿。
　　01hr为什么过了50岁很多疾病就容易找上门？
　　饮食上的变化
　　现在生活水平提高了，饮食质量也有了质的飞跃，大多数家庭餐桌上的菜由素菜变成了荤菜为主，适当吃肉的确有利于身体健康，但是如果经常摄入高脂肪高热量的食物，会增加患上三高的风险，进而诱发心脑血管疾病。
　　身体变懒，不想动
　　随着年龄的增加，体力会慢慢下降，这个时候中老年人会慢慢变懒，他们不想再运动，但是我们的关节都是用进废退，随之而来的就是身体机能慢慢生锈，身体的各个关节就会慢慢出现异常，如果不经常活动，血液循环和新陈代谢都会受到影响。
　　烟酒不离口
　　吸烟喝酒是不利于身体健康的坏习惯，然而在日常生活当中却有很多人由于压力过大，长期抽烟或喝酒。
　　香烟在燃烧的过程当中会产生7000多种有害物质，比如一氧化碳，焦油，苯并芘等等长期吸烟，不仅会对肺部造成威胁，也会增加其他癌症的患病风险。
　　酒当中含有大量的酒精，酒精在肝脏当中进行分解代谢，无形当中就会增加肝脏的负担，而且长期大量饮酒也会对大脑神经造成损伤，影响脑部的健康。
　　由于很多老年朋友，容易患上三高疾病，所以很多老年人的饮食都会陷入一个误区，只吃素食不吃肉食，觉得这样就不会导致脂肪摄入过多了，其实这种饮食方式也是不利于身体健康的。
　　02hr老年人长期不吃肉会给身体带来哪些威胁？
　　1、容易缺乏维生素B12
　　维生素B12对于经常吃素的人来说是最容易缺乏的，有一项调查研究显示，对于吃全素的人体内所含有的维生素B12含量，大概只有正常人的118。
　　当人体缺乏维生素B12之后，就容易出现全身乏力、视线模糊的情况，所以在平时老年朋友一定要注意补充维生素B12，适当多摄入肉食。
　　2、会损害膝关节的健康
　　大家都觉得肉食富含丰富的脂肪，其实肉当中钙和蛋白质的含量也是比较高的，只吃素食可能会导致蛋白质摄入不足，这样就可能会导致骨骼形成所需的能量和材料不足，进一步减少骨量的生成，从而加速骨质的流失。
　　3、引起胆结石
　　长期吃素的人，卵磷脂摄入减少或肝脏合成降低，素食当中的植物纤维成分较多，可使胆汁酸的重吸收降低，胆盐浓度也降低，素食者往往维生素A、维生素E的摄入不足，如果缺乏这两种维生素，会使胆囊上皮细胞容易脱落，从而导致胆固醇沉积，形成结石。
　　4、缺乏锌元素
　　长期吃素食的人心的摄入量比非素食者要更低，一些缺乏锌不仅会影响儿童的发育，也会影响成年人的免疫功能，而且植物当中锌的利用率是非常低的，所以在平时要适当补充肉食。
　　03hr年龄越大，越要多吃肉？提醒：50岁后，可多吃这3种肉
　　1、鱼肉
　　鱼肉属于一种高蛋白低脂肪的肉食，鱼肉非常容易被人体所消化，不会给肠胃增添过多的负担。
　　鱼肉当中含有丰富的不饱和脂肪酸，老年朋友经常吃鱼肉还能预防心脑血管，疾病保护大脑，延缓大脑衰老和神经衰退。
　　不过老年人吃鱼肉的时候要注意不能吃腌制的咸鱼，也最好不要吃深海鱼，烹饪鱼时最好选择清蒸或清炖的方式。
　　2、鸡胸肉
　　鸡胸肉要比鸡腿肉和其他的部位都要健康一些，鸡胸肉当中含有优质蛋白，而且脂肪含量也是比较低的。
　　鸡肉能够达到健脾养胃的效果，老年朋友的脾胃功能有所下降，在平时可以选择吃鸡胸肉更有利于消化，也更有利于蛋白质的吸收。
　　不过鸡胸肉不要选择油炸的方式，这样就会摄入更多的热量，最好选择水煮或炖的方式。
　　3、兔肉
　　兔肉性凉味甘，在国际市场上享有盛名，被称之为保健肉、荤中之素、美容肉、百味肉等等。
　　兔肉当中含有多种维生素和8种人体所必需的氨基酸，还有较多人体最易缺乏的赖氨酸色氨酸，经常吃兔肉可以防止有害物质的沉积，还能达到延年益寿的效果，是肥胖者和心脑血管疾病患者的理想肉食。
　　老年朋友在平时饮食不要走入误区，一定要注意荤素搭配，只有饮食合理，才更有利于身体健康！