饮食对心脑血管有多重要？ 武阳丰教授：该膳食方案对广义的心脑血管疾病都有效。 心脑血管疾病泛指由高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等引起的心脏、大脑及全身组织的缺血性或出血性疾病，其特点为高患病率、高致残率、高死亡率，严重威胁人类，特别是50岁以上人群的健康。 心脑血管疾病 是典型的生活方式病 诸多相关指南都提及，健康的生活方式可以预防80的心血管疾病。在几种生活方式中，饮食往往排在第一位。 饮食真是一件复杂的事情呢又要好吃，又要营养健康。 当然，能量、营养、烹饪方式等都非常重要，还要照顾味道，要真正推出一款护心膳食方案，就得科学搭配和烹调，在控制能量的同时，保证营养，并且食物还是普通人可接触、可制作、喜欢吃的。 怎么兼顾味道和营养健康 其实不妨试试以下几种方式去改良日常的饮食习惯！ 减钠增钾，用佐料调味 高钠摄入与高血压之间有很强相关性，会进一步诱发心脑血管疾病。将钠盐替换成加钾的低钠盐后，受试者中风风险降低了14，心血管疾病风险减少13，死亡风险降低12。 这次膳食方案中，团队限制了盐使用量，用钾盐替代钠盐，钠含量从每天6000毫克减少至3000毫克，钾含量平均增加1753毫克。为保证风味，厨师采用了花椒、茴香、辣椒等植物香料来调味。 减少烹调油，改变烹饪方式 高脂肪、反式脂肪等均会增加患心脑血管疾病的风险。《中国居民膳食指南（2021）》指出，我国居民烹调用油摄入量仍然较高，特别是农村增幅较大。 膳食方案通过改变烹饪方法和食物种类将脂肪供能减少了58。例如，用蒸代替油炸，乳制品使用低脂或0脂产品。 增加蛋白质、膳食纤维、优质碳水 研究表明，多吃优质蛋白，尤其是植物蛋白和某些动物蛋白（鸡蛋、鱼类等）可预防心脏病。另外，膳食纤维能增强胃部蠕动，对代谢综合征有预防作用。 膳食方案通过增加瘦肉、鱼类、豆类和牛奶，减少红肉等，使蛋白质供能增加3。55。5，脂肪供能减少11； 增加谷物、水果、绿色蔬菜，将膳食纤维摄入量从11克天增加到30克天，镁摄入量平均增加194毫克； 增加乳制品，将钙摄入量平均增加413毫克； 增加全谷物等优质碳水，并限制单糖摄入，使碳水化合物供能增加了8。 做3件事就能吃到护心饮食 日常生活中做好以下几点，就能吃到护心饮食。 来源：生命时报 精彩 全民健康生活方式行动
心电血糖轻松测，didoE55SProMax健康运动戴手上随着智能可穿戴设备的不断普及，我们大多数人已经使用过智能手表手环之类的产品，说实话，因为有了手环、手表这些产品，为我们日常的运动健康带来很多的新体验。但普通智能手表功能相对单一……争夺中大型豪华SUV市场全新智己LS7静态体验大约是2021年的这个时候，上汽集团联合阿里巴巴与张江高科发布了自己的高端纯电品牌智己汽车。当时随着品牌发布的还有旗下智能纯电轿车与智能纯电SUV，轿车我们现在都知道叫L7，而……3月21日起！盘龙城遗址博物院恢复对外开放通知尊敬的观众朋友：盘龙城遗址博物院从3月21日起恢复正常开放。开放时间为9：0017：00（16：00停止入园），周一闭园，国家法定节假日除外。我院全面实行……中大型增程款轿车，下探至20万以内，CLTC纯电续航310k手持20万预算，想购买一款中大型的新能源车，在3月份之前或许都不敢想。而随着车市降价潮兴起，哪吒汽车也将旗下颇受欢迎的哪吒S1160增程小版价格拉至17。98万元，关键的是，哪……瑞银回复收购瑞信战略不变，将专注于美洲和亚太地区的增长新京报贝壳财经讯（记者姜樊）3月20日，瑞银就收购瑞士信贷事项作出回应表示，瑞银宣布计划收购瑞士信贷。该交易无需获得股东批准。瑞银已经获得瑞士金融市场监管局（FINMA）、瑞士……巴黎奥运首次允许男选手参加花样游泳，他们准备好了吗？【环球时报综合报道】全球体育界正积极推进男女平等，明年的巴黎奥运会不仅首次实现男女参赛人数相同，还首次允许男子选手参加花游项目。日本共同社20日称，这有望成为增进对男子运动员的……机械行业央国企专题研究从做大到做强，央国企的高质量发展之路（报告出品方作者：广发证券，孙柏阳，代川，汪家豪，范方舟）一、机械央国企乃国之重器，盈利能力有待提升（一）机械板块中，央国企具有显著的估值折价我们观察到机械板块的央……民间奇谈之刺青，画龙不点睛画虎不点瞳今天咱们讲一个关于纹身的故事。其实纹身并不是近代才兴起的，早在几百年前甚至是远古部落那时候就已经有了纹身。不过在几百年前的古代纹身叫做刺青，而在远古部落那时候，纹身……亚太区域能源互联网发展研讨会在越南胡志明市召开国际在线报道（记者李琳）当地时间3月3日，全球能源互联网发展合作组织（GEIDCO）与电气与电子工程师协会（IEEE）、电气与电子工程师协会亚太区域（Region10）在越南胡……贝嫂设计衣服还挺有档次！大布领着媳妇助阵老妈，伊莲娜也来走秀娱评大赏进入3月份以来，国际时装周正在紧锣密鼓的进行着，巴黎时装周已经开幕。小贝妻子维多利亚最近也在巴黎，为自己名牌举行时装秀。按照过去惯例，每次贝嫂举行时装……北京冬残奥会开幕一周年多项群众冰雪赛事集中开展央视网消息：昨天（3月4日）是北京冬残奥会开幕一周年，在冬残奥会举办地之一的河北张家口崇礼区，多项群众性体育赛事集中开展，实现冬奥场馆的可持续再利用。4日上午，雪耀中国高……布莱德索12次失误兰兹博格29分山东历经加时险胜上海斩获4连北京时间1月15日15时，202223赛季CBA常规赛第27轮，山东队对战上海队。历经一番角逐，山东队历经加时赛10399险胜上海队夺取4连胜。数据统计山东队：兰兹……