入伏后，要记得勤吃3苦，少做2事，清热去肝火，受益一整夏

　　现在正值三伏天的头伏，相信不少朋友已经感受到了它的威力，多地频频发出高温预警，空气干燥等诸多外界因素影响的我们身体更加脆弱敏感，身体水分的快速流失也导致肝火不由分说的蹭蹭上涨。
　　一旦肝火过盛没有得到及时疏泄，带给我们的负面影响是十分之大的，轻则口干口苦、大便干燥，重则头痛腰痛、视物模糊、精神不济，给我们的生活带来诸多不便。
　　那么我们该如何应对入伏后极端的天气带来的影响呢？建议大家牢记勤吃3苦，少做2事，清热去火，受益一整夏我们先来看下勤吃哪3苦
　　一、苦瓜
　　说起苦瓜，人们首先想到的肯定是它疙疙瘩瘩的外表和令人难以下咽的苦涩口感，虽然大多数人对它不是很喜欢，但是三伏天勤吃些苦瓜，却能起到令你意想不到的诸多好处。
　　苦瓜中的苦味素、苦瓜甙、生物碱类物质、维生素、叶酸等营养物质，可以起到很好地促进食欲，缓解暑热烦渴的效果，并且其热量极低，可以帮助刮掉日常饮食摄入的诸多油脂，降低不良饮食习惯所造成的肝火旺盛现象。
　　二、蒲公英
　　蒲公英又称婆婆丁，是不少朋友们童年的乡间回忆之一，下学的路上，摘一朵盛开后的蒲公英轻轻一吹，是当时没有手机、电脑的小孩子难得的快乐之一，除此外，蒲公英的根茎叶也都可用作食用或茶饮。
　　蒲公英口感稍带苦涩，但是营养元素却也尤为丰富，其中蒲公英醇、蒲公英素、胆碱、有机酸、菊糖等多种健康营养成分，作用于人体后更是能起到难得的消除肝火的效果。
　　三、菊花茶
　　菊花茶，和上边两种相比苦味较低，但是疏泄肝火、消暑除烦的效果却不差分毫，用于冲泡茶饮的菊花多盛开于深秋冬初之际，饱经四时之清气，备受寒露，吸收了充足的营养以供绽放。
　　菊花香气清冽，经过传统工艺加工而成的菊花茶香气口感和营养元素更是得到了完美的保留，其中挥发油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、小蘖碱、黄酮类、菊色素、维生素等营养元素，对于人体更是益处多多！
　　在令人眼花缭乱的众多菊花茶品种之中，还有产自于河南焦作的云台冰菊更为惹人喜爱。
　　云台冰菊属四大怀药的一种，早在2017年就荣获国家绿色食品标志、更是有着国家地理标志保护产品的殊荣。
　　云台冰菊均种植于焦作修武县云台山脚下，纯天然绿色的生态环境，最具优势的迎风坡，土壤中含有多种微量元素，温度适宜，雨水也尤为充沛，滋养出的云台冰菊品质出众，清凉而不寒，营养也尤为的丰富。
　　云台冰菊品质特点：
　　云台冰菊圆润饱满，形如绣球，色泽柔和，娇而不艳，菊香浓烈纯正，又带有一丝甘甜，营养元素丰富，花瓣紧密相抱，冲泡不易碎裂，香气浓郁自然，入口清冽甘爽，回味悠长，久泡余香依旧纯真，观赏品饮都不落俗套！
　　值得一提的是，云台冰菊虽然荟聚匠心精神，但却并没有以此哄抬价格，而是选择让大众都能喝上好的菊花茶，质优价廉，也因此赢得了一种菊花茶爱好者的喜爱和认可！
　　我们再来了解下少做2事
　　1、少动怒
　　夏季天气炎热，让我们的脾气也变得莫名暴躁起来，我们在日常生活中一定要注意调整心情，戒骄戒躁。
　　因为肝主疏泄，经常发怒会加重肝脏的负担，导致肝火愈加旺盛，我们可以多听些舒缓的音乐，多出门散散步，对于肝火的平歇很有帮助！
　　2、少熬夜
　　现代夜生活逐渐丰富，很多人养成了熬夜的习惯，特别是现在夏天，凌晨两三点街边的烧烤摊还人满为患，且不说烧烤油腻的食物会加重肝火上升，单单熬夜就会使得肝脏承受莫大的负担，加重肝火上升的情况。
　　人体在睡眠时，肝脏也进入了高速的自我修复阶段，如果经常熬夜，肝脏需要额外的负担人体活动所需营养的消耗分解，对于肝脏损伤极大，肝火上升又会陷入肝脏进一步受损，陷入重复循环影响我们的身体健康！
　　建议朋友们，不论男女老少，步入伏天，都应牢记勤吃3苦，少做2事，清热去肝火，受益一整夏！