1。处暑后秋冻要灵活掌握
　　入秋以后，不要马上就穿上厚厚的保暖衣服，而是要让身体适当挨冻。
　　春捂秋冻是古代劳动人民流传下来的重要的养生方法。所说的秋冻是指入秋以后，气温下降，不要马上就穿上厚厚的保暖衣服，而是要让身体适当挨冻，也就是民间所说的七分寒。这是由于处暑以后，天气虽然已经开始转凉，可是由于秋老虎的影响，气温不会一下子降得很低，有时还有可能气温忽然升高使人感觉酷热难受，因此，这个时节适当秋冻，秋冻的好处在于，适当的挨冻可以提高我们的身体对寒冷的防御能力，从而增强身体在深秋以及入冬后呼吸系统对寒冷的适应能力，降低呼吸系统疾病的发病概率。虽然秋冻的好处甚多，但是秋冻的同时还要注意以下几个方面：
　　（1）体质差的人应避免秋冻，因为这类人受冻之后对身体不利。
　　（2）秋冻要适可而止，切忌盲目挨冻，若昼夜温差大，也要适时灵活增减衣物。
　　（3）晚上休息的时候不要挨冻，要盖好被子，否则处于睡眠状态的人容易感染风寒。
　　2。处暑时节要保证良好的睡眠质量
　　处暑节气，天气凉爽，人们的睡眠质量会大大提高。但是，这个时节为了拥有更好的睡眠质量，还应该注意以下几个方面。
　　（1）睡前不要发脾气
　　临睡前发脾气会导致气血紊乱，使人失眠，而且消极的情绪还会影响身体健康，容易使肝火上升。
　　（2）睡前不要进食
　　睡前饮食会加重肠胃负担，不但容易造成消化不良，还会影响到睡眠质量。
　　（3）睡前请勿饮茶
　　茶中的咖啡因能使中枢神经系统兴奋，使人很难进入梦乡。
　　（4）睡前避免太兴奋
　　如果睡前太兴奋，大脑神经就会持续兴奋，使人难以入
　　睡，导致早晨不想起床。
　　（5）躺下不要卧谈
　　卧谈不但会使人因兴奋难以入睡，而且躺着说话有损肺部
　　健康，往往还会产生口干舌燥的症状。
　　（6）睡觉尽量不要张口
　　张着口睡觉不但会因为吸入冷空气和灰尘而伤肺，还会导致
　　胃部着凉，引发其他疾病。
　　（7）睡时忌讳吹迎面风
　　睡觉开着窗户，假若窗户对着床，容易吹迎面风，此时如果不注意保暖，易受风邪侵袭。
　　（8）睡觉不要用被子掩面
　　被子捂住面部睡觉会使人呼吸困难，甚至造成全身缺氧，早晨起床浑身乏力、头重脚轻。
　　（9）老年人要坚持午休的习惯。
　　宜遇有睡意则就枕。

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