苹果是一种常见的水果，被称作水果之王，因为其价格低廉和味道清甜而受到大家的喜爱。
　　相信大家都有过这样的经历，医生在看病时会建议病人多吃苹果。可想而知苹果的营养有多丰富了。
　　生活中，无论是老人还是孩子都可以放心食用苹果。不仅减肥人群可以经常吃，就连孕妇也可以放心吃。
　　今天我们就来聊聊在什么时间吃苹果比较好吧！
　　1、早餐时
　　早上人的消化系统还比较弱，苹果比较容易消化。
　　早餐时吃苹果，果糖在体内快速转化成葡萄糖被人体吸收利用，帮助快速恢复精力，而且还能够促进肠道蠕动，加速排便。
　　但是对于胃酸过多或有胃病的人来说，不建议在早上空腹吃苹果。
　　2、饭前半小时
　　研究发现，肠胃消化功能正常的人在饭前半个小时吃苹果，能够起到降低餐后血糖的效果。
　　而且苹果中富含膳食纤维，饭前吃容易产生饱腹感，非常适合减肥的人控制食量。
　　3、睡觉前一小时：具有消除口腔内细菌和帮助睡眠的作用，在睡觉前一小时吃个苹果，可以起到清洁口腔和提高睡眠质量的作用。
　　苹果当中有哪些营养呢？
　　苹果当中含有丰富的果糖，果糖可以使人心情舒畅，还可以使抑郁和焦虑等不健康的心理状态得到缓解。
　　苹果当中含有丰富的膳食纤维，吃苹果能够起到通便和减脂的效果。
　　减肥人士一般可以通过吃苹果的方式消耗脂肪，达到瘦身的功效。
　　苹果中含有的微量元素种类丰富，尤其是维生素c，100克苹果当中大约含有4。6毫克维生素c。
　　维生素和微量元素可以帮助减少胆固醇的吸收，降低脂肪含量。
　　以上三个时间段就是吃苹果的最佳时间。那么你是不是已经爱上苹果了呢？欢迎留言、点赞、评论！

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