化学博士健康谈这些饮料真不适合孩子们喝

　　随着生活水平的提高，饮料已经成为了很多人日常生活中的一部分。很多小朋友也开始喜欢喝各种口味的饮料，但是很多饮料真不适合孩子们喝。
　　琳琅满目的饮料，孩子看见走不动道
　　那具体有哪些呢？
　　首先是含有咖啡因的饮料。咖啡因可以通过多种方式对神经系统产生影响，使大脑保持兴奋。研究发现，摄入咖啡因的儿童总睡眠减少了42分钟，并且夜醒次数增加，影响孩子睡眠其实就是影响大脑的发育。此外，摄入过多咖啡因也会有成瘾性。
　　中枢兴奋剂咖啡因
　　因此世卫组织建议儿童与青少年不应摄入咖啡因。即使摄入对于青少年而言每日摄入量不超过100mg，儿童则不能超过2。3mgkg。〔一罐红牛（250ml）咖啡因为50mg，可乐（350ml）为34mg〕
　　通常这类饮料包装上也被强制标注不适宜青少年儿童。当然，家长们也没要那么恐慌，我们没有必要因为一罐可乐就吓得给孩子洗胃，只需要知道含咖啡因的食物少给孩子吃就行了。包装上注明不适宜人群的食物就不要给该人群吃。
　　其次高糖饮料，很多饮料含有大量的糖分和卡路里，比如常见可乐（550ml）一瓶的含糖量为13块方糖，大概是64g白砂糖左右，冰糖雪梨为62g白砂糖左右。不知不觉中孩子喝下的一罐可乐等于吃了两碗大米饭。因此食用过多的糖则容易导致儿童和青少年患有肥胖症。世卫组织公布，至2022年3。79亿儿童和青少年患有肥胖症。
　　常见零食及饮料的含糖量
　　然后是碳酸饮料。很多饮料中含有酸性物质，会腐蚀牙齿的牙釉质，导致牙齿出现龋齿和牙齿敏感等问题。如果青少年及儿童经常喝这些饮料，可能会对他们的口腔健康造成长期的负面影响。
　　碳酸饮料伤害口腔
　　最后，常见的饮料中还含防腐剂和其他添加剂，这些物质可能对孩子们的身体造成负面影响。
　　孩子们的自控力通常较差，当他们尝到含糖饮料的快乐后，如果没有家长的良性控制和引导，面对成千上万条宣传饮料的商业广告。他们就会喝了一瓶又一瓶。所以为了孩子们的健康，家长们也应该理性的引导青少年及儿童养成良好的饮食习惯，逐渐减少对高糖、高脂、高卡路里的饮料的依赖，引导孩子们选择健康的饮料，例如水、牛奶、鲜榨果汁等，这些饮料不仅可以满足孩子们的口感需求，还能够提供身体所需的水分和营养物质，对青少年及儿童的身体健康有益。
　　牛奶，果汁等健康饮料
　　本文不针对任何饮料厂家，只是实事求是。
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