假期到来，很多人会利用这个时间补觉，但不少人发现越睡越累，尤其是熬了一宿后，第二天怎么睡都补不回来。中医认为久卧伤气，长期熬夜更是打破了体内阴阳平衡，容易胃口不好、上火，甚至女性月经不调。夜猫子日常应重视补气、养心。
　　早补阳气，夜补阴精。熬夜首先伤的是阳气，其次还会伤阴精。长期熬夜的人通常看起来会很憔悴，都是伤气血的缘故。这类人群关键是要调节睡眠，早睡早起。如果是因工作所需不得不熬夜的人群，平时应有针对性地多补阳气和阴精。补气的药材有黄芪、党参、人参、淮山等，可以用来泡水或制成膏方服用。
　　推荐枸杞黑豆膏。主要原料是枸杞、黑豆，加少许冰糖，加水熬成膏状后装入密封罐中，放冰箱。每天早上挖一勺吃，大约两三克。可以养血，又可以补肾、养肝。参淮健脾，枣圆养心。长期熬夜的人还容易伤心和脾。中医认为劳伤心脾，而脾为后天之本，气血生化之源，饮食应注意健脾养心，健脾的食物有淮山、党参等，养心的食物有红枣、枸杞、桂圆等。
　　广东省名中医王清海

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