【来源：兰州城关卫生与健康】
　　夏天，天气炎热，人易犯困，经常浑身上下不舒服，各种小毛病也容易找上门。
　　那么，人要怎么跟上盛夏的节奏养生呢？最重要的，就是避开这几个大坑
　　01
　　别睡太多
　　《黄帝内经》中说，夏三月养生，应夜卧早起。
　　古人的生活节奏，有一句话可以概括，叫日出而作，日落而息。
　　夏天到了，天地间日渐长、夜渐短，人们日间活动的时间自然也就长一些，睡眠时间短一些。这是人对节气的适应。
　　夏天睡太多，反而伤心神、损阳气。
　　当然，现代人普遍晚睡，毕竟电视、电脑、手机太好玩了，所以，晚睡早起还是得保障必需的睡眠时间。不是让你跟夜猫一样凌晨几点才睡觉，一大早又起床，这样很难做到，也不健康。
　　睡眠时间应控制在68小时，确保次日醒来精神饱满即可。中午可适当午睡。
　　02
　　别闭门不出
　　03
　　别一味贪图凉快
　　而且，吃过多寒凉食物容易损伤脾胃，导致腹痛腹泻。
　　所以，聪明的人，会以热解热，比如喝热茶，让温热之气驱动能量的流转。
　　一杯热茶喝下去，身体微微出汗之后，是一种身心舒畅的微凉之感，同时舌下生津，焦渴随之而解。
　　来源丨养生每日推送
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