人老了，不在于运动，不在于喝水，过了60岁，请牢记4项长寿准

　　古往今来，长寿一直是大家所追求的，关于怎么样才算长寿这个问题可能仁者见仁智者见智，一般人们会将长寿和年龄挂钩，认为活到一定年纪就是长寿了。
　　在古人的心中，如果能够活到70岁就算是一个长寿的人了，但现在随着时间的推移，人们的生活条件得到了很大的改善，养生意识越来越高，医疗水平也提高了，所以人们的寿命有了很大延长。
　　01hr老人活到多少岁才算长寿？
　　对于长寿的标准，每个人都有自己的想法，那么活到多少岁算长寿呢？就此前的相关数据显示，全球20102015年的平均预期寿命是71。5岁，女性为72。7岁，男性为68。3岁。
　　其中日本人的平均寿命是83。7岁，中国人的平均寿命是76。1岁，若达到这个标准相对来说就属于长寿人群了，不一定非得活到100岁才算长寿。
　　而且并不是活得越久就越好，因为有很多长寿老人的晚年，都很凄凉，因为自己一身病痛，儿女不待见终日，与药为伍，凭着一股顽强的精神苟延残喘着。
　　02hr人老了，不在于运动，不在于喝水，过了60岁，请牢记4项长寿准则
　　动脑要勤
　　过了60岁之后要多动动脑，因为养生的关键在于动脑，而且衰老是从大脑开始的研究表明，多动脑可以延缓大脑的衰老，延长大脑细胞的寿命。
　　不愿动脑子的人，大脑的衰老速度会加快，而那些长寿老人思维都非常清楚，就是因为他们每天看书看报。
　　很多老人退休之后觉得可以享清福了，所以就一天傻吃闷睡，结果记忆力越来越差，甚至有一些老年人因此而患上了阿尔茨海默症。
　　心态良好
　　情绪的好坏和身体的健康密切相关，如果精神压力较大，经常处于紧张，易怒，焦虑等不良情绪当中，那么就会诱发疾病的出现。
　　60后的老年人退休之后非常不适应，内心非常焦躁，那么就会给疾病可乘之机，如果保持良好的心态，可以有利于老年人的心理健康，长寿的几率也会更大。
　　饮食均衡
　　想要延年益寿就要饮食均衡，老年人的消化系统功能减弱，要格外注意饮食，如果饮食不健康，营养元素流失过快，就会导致疾病的发生。
　　60岁后的老年人要适当多吃些新鲜的蔬菜和水果，不仅对身体机能有维持作用，还能保持良好的消化习惯，尽量不要吃重口味和热量高的食物，饮食保持清淡。
　　睡眠充足
　　睡眠好才能加速身体新陈代谢，提高器官和细胞的活性，提高身体的免疫力，自愈能力也会相应提升，研究表明，人的睡眠时间和寿命长短有密切的关系。
　　专家认为，每天睡78个小时的人，寿命最长，每天睡不到4个小时的人，死亡率是前者的两倍，每天睡眠超过10个小时以上的人，有80的可能短命。
　　03hr延伸话题：这几条伪养生知识，要引起重视
　　适量喝酒，有益健康？
　　很多人认为适量喝酒对身体有好处，可以促进血液循环，软化血管，如果你也这样认为的话，那么就大错特错了。
　　《柳叶刀》曾经发表文章表示，酒精会导致身体患癌的可能性增大，不想身体受伤害，最安全的饮酒量是0，也就是滴酒不沾。
　　辟谷也可以养生吗？
　　辟谷的时候就是不吃任何食物，比如肉类，蛋类，碳水的食物，只靠喝水或打葡萄糖来维持身体运转。
　　这是很多养生人士喜爱的养生方法，这样做对身体没好处，还会影响肠胃的蠕动消化规律，导致身体、肠胃疾病。