健康科普这次是真的！保温杯里放枸杞的科学依据来了

　　人到中年不得已，保温杯里泡枸杞
　　很多网友听说过这句话
　　随着人们健康养生观念的提升
　　不管是年轻人还是老年人
　　都喜欢泡点枸杞水来养生保健
　　有网友听说喝枸杞水能坚筋骨
　　想知道这种说法是真的吗？
　　枸杞对人体有哪些好处？
　　怎样食用枸杞可以让养生事半功倍呢？
　　小编这就带你去详细了解一下！
　　喝枸杞水真的可以坚筋骨吗
　　答案：可以
　　枸杞是我国传统中药，自古以来被列为上品，并被卫生部批准为药食两用食物，即药食同源。《本草纲目》记载：枸杞久服坚筋骨，轻身不老。
　　有研究专家利用现代科学技术手段和思路对枸杞坚筋骨这一功效进行了科学解读，发现枸杞水提物通过激活PKACREB通路上调ERR（基因名为Esrrg），从而调控肌纤维类型模拟锻炼增强肌肉功能。这项研究首次证明，枸杞水提物可以调节骨骼肌重塑和能量代谢，为枸杞坚筋骨的传统功效提供了科学解读。在增强肌肉耐力、增加氧化型肌纤维比例、增加肌肉体重比、减少白色脂肪含量、增加能量产生和能量交换、促进线粒体生物合成、促进脂肪酸氧化和产热方面均起到模拟锻炼的效果。
　　枸杞对人体还有哪些好处？
　　一、养肝明目
　　红枸杞有明眼子之美名，《本草汇言》称它非治目也，能壮精益神，神满精足，故治目有效。因此，中医常用红枸杞治疗肝肾阴虚导致的目暗不明、视物昏花等症状。
　　二、生精补髓
　　红枸杞能养血安神、生精补髓，可用于缓解男性因为肾阴不足引起的腰膝酸软、眩晕健忘等症状。
　　三、美容养颜、延缓衰老
　　现代药理学研究也表明，枸杞有增强免疫功能和抗氧化、抗衰老的作用，还能够抗疲劳、抗肿瘤、保肝及抗脂肪肝。此外，枸杞能较好地降血糖、降血压，对造血功能也有促进作用。
　　枸杞泡水加点它，养生效果翻倍
　　一、枸杞红枣
　　做法：取适量红枣、枸杞，锅内放冷水，煮开后转小火5分钟，加入冰糖后饮用。
　　功效：使面色红润、补气血、美容养颜。这款茶对睡眠、尿频、体虚、经常熬夜的人来说，比较适用。
　　二、枸杞麦冬
　　做法：将麦冬、枸杞和桂圆干用清水冲洗一下，放进保温壶，用刚刚烧好的开水冲泡。
　　功效：滋阴补血、益精明目，经常容易口渴或有糖尿病的人，适合喝此茶。
　　三、枸杞菊花
　　做法：将枸杞、白菊花同时放入较大的有盖杯中，用沸水冲泡，加盖焖15分钟后可开始饮用。
　　功效：菊花清肝明目，此款茶特别适用于长期使用电脑的工作一族，有明目之功。
　　四、枸杞维生素C片
　　枸杞最方便、简单的吃法就是泡水喝。热水泡枸杞不但可以在短时间内将其泡开，还能起到一定的杀菌作用，但缺点是很容易使枸杞变色。最简单的方法就是在水里放一片维生素C，既可调节酸度又可防止氧化。
　　枸杞的3个秘密你必须知道
　　一、阴虚人群吃枸杞易上火
　　阴虚体质的人应该注意枸杞的用量，因为枸杞性甘、温和，用量过度能造成上火。尤其是生吃时，更应减少用量。
　　二、过量食用问题多
　　枸杞含甜菜碱、氨基酸、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、磷、铁等成分，对人体健康有益，但要注意用量。枸杞每日的食用量，一般以不超过12克为宜。枸杞可通过泡茶、煲汤、煮粥、蒸蛋、干嚼等方式食用，注意干嚼的用量不宜过大，以6克左右为宜。过量食用枸杞，会使人上火、流鼻血，甚至眼睛红胀不舒服等。
　　三、吃枸杞有禁忌
　　由于枸杞温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻、性情太过急躁的人最好别吃。
　　健康指南
　　1、喝枸杞水能坚筋骨。
　　2、食用枸杞其他好处：养肝明目、生精补髓、美容养颜、延缓衰老。
　　3、枸杞这样搭配效果翻倍：枸杞红枣、枸杞麦冬、枸杞菊花、枸杞维生素C片。