入睡困难、多梦易醒该咋办？ 补充B族维生素可缓解疲劳 改善睡眠质量 专家介绍，B族维生素中的 维生素B1、B6、B12和叶酸（B9） 与神经系统的功能密切相关 如维生素B6主要参与脑内神经递质的合成 尤其是5羟色胺、氨基丁酸等 抑制性神经递质 身体缺乏时，可能导致头痛、失眠 此外，B族维生素彼此间会相互作用 一种B族维生素缺乏时 也会影响其他B族维生素的代谢 因此，日常饮食中 需兼顾每种B族维生素的摄入 那么，怎样能充足摄入B族维生素？ 牢记！这些食物富含B族维生素 维生素B6 主要食物来源为 坚果、动物内脏、瘦肉、蛋类、牛奶等 维生素B12 主要食物来源为 动物内脏、蛋类、牛奶等 叶酸（B9） 食物来源较为广泛 如绿叶蔬菜、豆类、动物内脏、橘属水果等 专家总结了一版食谱 每天照着吃 满足身体对B族维生素的需要 1个鸡蛋、300毫升牛奶 100克瘦肉、25克豆类 1015克坚果 50100克粗粮 快分享给家人和朋友 一起get好睡眠吧！ 新晚报综合央视新闻客户端、CCTV生活圈 版权归原作者所有
留七分正经，以度生留三分痴呆，以防死树叶开始凋零的日子里，是否有人像我一样，疲惫不堪，好像一整年的情绪，到了此时，都倦怠下来，不想睡，不想吃，不想动。年初的计划，除了工作按时完成，徒增一岁，什么都没有完成。将近半……湖南最出名的8道美食，香辣过瘾，是湖南人的最爱！快来看看湘菜是湖南的代表，在全国都非常出名，以至于很多人提起了湘菜，脑子里面就会浮现出一个字，辣！湘菜的辣与众不同，平常人想到它只会想要流口水，而不是害怕。只因为这湘菜，辣是辣，……多吃主食不利于长寿，米饭其实是垃圾食品？是时候揭开真相了在现代社会，低碳饮食、甚至极端的生酮饮食的追随者越来越多。网络上的一些文章在宣扬低碳饮食的时候，会将低碳饮食的各种好处一一列举出来，例如提高胰岛素的敏感性、降低血糖、减肥等等。……简单的黑色裤子真美，尤其是高圆圆这么搭配，高级范太突出黑色的裤子你一定有，而且你的搭配方式也很多选择。无论是什么风格的服装，高级的、休闲的、运动的还是可爱的，都有黑色的裤子的一席之地。毕竟大家都喜欢穿黑色的裤子，那么在换季的……每日一读唯美句子小读怡情，大读增智。余生没那么长，不用一味的付出，去惯得寸进尺的人。努力的最大意义就是，让自己随时有能力跳出自己厌恶的圈子。你赚钱的速度一定要超过父母老去的速度。想……火箭丁俊晖如果有颜丙涛的品质可拿3次世界冠军，他很像塞尔比奥沙利文：丁俊晖如果有颜丙涛的品质足以拿3次世界冠军，颜的风格很像塞尔比。2021世界斯诺克北爱尔兰公开赛14决赛战罢，中国21岁名将颜丙涛以50横扫本届赛事最大恩曼之后……国际空间站飞船泄漏，航天员或无法返回！中国遇类似情况如何处理开头国际空间站又出故障了，可能威胁到航天员回不了地球！具体是啥事呢，12月14日，一艘停靠在国际空间站的俄罗斯联盟MS22号载人飞船发生冷却液泄漏事故。而从美国国家……12GB大内存小米手机降至1999元，搭载5065mAH67MIUI12。5的优点在于功能多、功能全，而不足在于不够稳定、占用内存。安卓手机对于运行内存增长的增长需求很快，对于小米手机就更加推荐大内存。8GB内存够用，12GB内存才能用……一脸骄傲！水谷隼再揭国乒伤疤我们挑了中国最讨厌的时机暂停在东京奥运会中，我们国乒收获了4金3银的成绩，总体来说完成任务了，最大遗憾就是刘诗雯和许昕的混双决赛中败给了日本水谷隼伊藤美诚组合，这成为了国乒的一个和许多球迷心中的一个伤疤，……曾经的中超四强都病了积分榜现在中超联赛已经开战了三轮，和去年相比整体各队的实力都有所下降，除了个别不差钱的球队。越来越多的球队相比去年同期的成绩都有很大变化，去年的前四名球队今年表现得……时令养生大寒时节，调理宫寒正当时本期专家：北京中医药大学东方医院西院区妇科医师易莎大寒，是二十四节气中最后一个，始于每年的公历1月20日前后。此时，太阳运行到黄经300（太阳周年365天5小时即地球公转……小米要对标苹果走高端，苹果廉价新机iPhoneSE3却将杀到今天小米12系列终于官宣了具体的发布时间，但不少人的关注点反而不在手机本身，而在雷军和一众小米高管的表态上。雷军表示从小米12系列开始，小米手机将正式对标苹果，学习苹果的高端路……