春天易春困，该多吃这6样了，精神头好能量足，家人健康过春天

　　导语：3月易春困，有条件多吃这6样，实惠常见对脾胃好，健康过春天。春天易春困，该多吃这6样了，精神头好能量足，家人健康过春天
　　春困秋乏天许病身全得懒，日烘春困恰如痴，春天一到，人就容易犯困，总觉得睡眠不够，做什么事情都没有什么精神，提不起什么劲，悦悦家里的几个小孩子的春困表现得尤为明显，堪称是起床困难户，不知道您家里有没有这样的情况呢？
　　其实春困主要是由于季节的交替变化，从而给人们的心理、生理上产生了一定的影响。在寒冷的冬季我们需要减少内耗来维持身体正常的体温，但是一到了春季，随着气温的不断升高，身体能量的消耗增加，而大脑血液的供给就相对少了，所以给人们一种困倦、疲惫的感觉。这便是春天爱犯困的缘由了。
　　3月易春困，除了保证充足的睡眠以外，还需要注意合理的饮食安排，从食物当中获取能量，有好的精神头面对一对的工作和学习，因此有条件的话该多吃下面这6样，又称为是解困6宝，这些食物实惠常见且对脾胃有好处，经常食用家人能量满满身体棒，健健康康迎接春天的到来。
　　1。肉蛋奶：
　　春困与蛋白质缺少有关。所以适当的在春季增加对蛋白质的摄入有助于缓解春困，平时在菜品的搭配上可以多增加鱼类、鸡蛋，鹌鹑蛋，牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉，牛肉等食物，以保证人体优质蛋白质的需要，还能有益于提高增家人的强免疫力。
　　2。深色蔬菜：
　　春季的蔬菜颜色堪称五颜六色，大概有浅色和深色之分，相比之下，深色蔬菜的营养要更为丰富一些，蔬菜的颜色越深，其营养价值越高。春季犯春困的人，容易身体疲惫、食欲不振，所以可以多吃红黄色以及深绿色的蔬果，例如南瓜，胡萝卜、茄子，紫洋葱，黑油菜有利于缓解春困。
　　3。碱性食物：
　　过节时肉菜食用过多，回归正常作息之后体内酸性代谢产物过多，需要多吃一些碱性的食物来改善春困。比如最为常见的温性和平性的碱性蔬菜有白菜，黑木耳，银耳，茼蒿，韭菜等。这些被称为是人体清道夫的碱性菜纤维丰富营养均衡，随意百搭爽口促消化，堪称老少皆宜！
　　4。益脾的食物：
　　春困时调理饮食应注意健脾去湿，而温补脾胃是解除春困的最好途径。在饮食上可以多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山，红豆，薏米，陈皮等食物，实惠又常见对脾胃好，家家户户都吃得起。
　　5。含铁丰富的食物：
　　铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。多食用含铁丰富的食物有益于缓解春困，比如猪肝，瘦肉，莲藕，甘蔗，红豆，黑豆，黄豆等食物是铁质的最佳来源。
　　6。含钾丰富的食物：
　　提起含钾丰富的水果，肯定很多朋友就想起香蕉了，这种被称为高能量的食品，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾，春天可以多给家人吃一些香蕉，补钾的同时还能帮助消化。
　　结语：一到3月就容易春困，有条件多给家人吃以上这6样食物了，实惠常见对脾胃好，家人精神头好能量足，健健康康度过春天。
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