〔呆无辜〕为什么别人吃的多也不发胖，而我喝水也长肉？ 〔白眼〕为什么别人的皮肤光滑无比，而你的皮肤坑坑洼洼总长痘？ 〔熊吉〕为什么别人不怕冷也不怕热，而你穿得很厚还觉得冷？ 〔看〕为什么别人抽烟喝酒还肝肺正常，而你不抽烟、不喝酒却是脂肪肝？ 很多人一定不知道自己的体质是什么样子的，主要是没去注意，那么我们的体质是不是会影响我们的健康呢？答案是肯定的。中医讲究辨证施治，不同的体质，有着不同的养生方法根据中华中医药学会2009年3月26日发布、4月9日实施的《中医体质分类与判定》标准。中医有9种体质之分，你知道自己是哪种体质吗？你知道怎样通过食疗调理最适合吗？一起拿起镜子，对照辨别自己的体质吧！ 9种体质 特点 症状 平和体质 健康 精力充沛，语音有力，处事乐观，适应力强。 阳虚体质 怕冷 手脚发凉，不耐寒冷，容易腹泻，胃脘，背部或者腰怕冷。 阴虚体质 补水 手脚心发热，口咽干燥，两颊潮红或者偏红。 气虚体质 气短 容易疲乏，声音低弱，喜欢安静，容易感冒。 痰湿体质 体胖 腹部肥满松散，身体沉重，额部油脂分泌多，上眼脸比别人肿。 湿热体质 长痘 面部油腻感，易生痤疮，口苦口臭，大便粘滞。 气郁体质 郁闷 情绪低落，容易紧张，多愁善感，容易受到惊吓。 血瘀体质 长斑 面部暗淡或有褐斑，口唇颜色偏暗皮肤容易出现瘀斑，健忘 特禀体质 过敏 容易过敏，不感冒也会打喷嚏、鼻塞，流涕、皮肤容易出现抓痕、起疹。 根据舌苔可辨识体质 1。平和质 舌苔症状：舌淡红，苔薄白 平和质 平和质是指阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征的体质状态。 平和质人群如果自恃身体健康，不注意合理饮食、规律生活，也会使身体远离平和状态走向偏颇。由于环境、生活、工作等多方面的影响及自然老化的过程，平和质的比例随着人们年龄的增大而减少，平和质者也会出现各种亚健康状况和不同类型的健康问题。所以，平时应顺应自然界的四时阴阳变化而平衡自身，增强体质，正本固元，保持平和。 【保健常识】 饮食调养 合理搭配膳食结构，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果。 生活起居 坚持规律作息，不要过度劳累，保持充足的睡眠，劳逸结合。 精神调养 保持心态平和。 运动锻炼 年轻人可适当跑步打球，老年人可适当散步、打太极拳等。 2。气虚质 舌苔症状：舌色淡红，舌体胖大，嫩边有齿痕 气虚质 气虚质是指元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征的体质状态。 气虚质人群肌肉松软，容易气喘吁吁，讲话的声音低弱，易出虚汗。性格偏内向，胆小，不喜欢冒险。容易感冒，发病后病情不容易好转。所以，平时要注意补中、益气、培元，补充能量。 【保健常识】 饮食调养 注意多吃益气健脾的食物，如山药、薯类、鸡肉、豆类、参类、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等，少食具有耗气作用的食物。 生活起居 避免熬夜或过度劳累。保持充足睡眠；避免劳动或激烈运动时出汗受风。 精神调养 多参加有益的社会活动，多与别人交谈、沟通，培养自己乐观向上的性格。 运动锻炼 可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等。不宜做大负荷的运动或出大汗的运动，忌用猛力或做长久憋气的动作。 3。阳虚质 舌苔症状：舌色淡，舌体胖大，嫩边有齿痕，舌苔湿润 阳虚质 阳虚质 阳虚质是指阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征的体质状态。 阳虚质人群皮肤偏白，肌肉不结实，手脚发凉，尤其是上腹部、颈背部或腰膝部怕冷，吃饭、喝水总喜欢热的，容易大便稀溏，小便颜色清而量少。性格大多属于沉静内向型，喜欢安静。所以，平时应注意保养阳气，温阳祛寒 【保健常识】 饮食调养 可多食用温补阳气的食物，如生姜、肉桂、虫草、牛肉、羊肉、狗肉、刀豆、栗子、韭菜等，平时应少食生冷粘腻之品，即使在盛夏也不要过食寒凉之品。 生活起居 秋、冬季节要避寒就温，注意保暖，尤其是后背、上腹、下腹和足底部位。春、夏季节要注意培补阳气、避免长时间待在空调房间。 精神调养 善于调节自己的情绪，广交朋友，平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐以调动情绪，防止悲愁忧虑和惊恐。 运动锻炼 可以做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。夏天不宜做过分剧烈的运动，以免大汗淋漓，损伤阳气。 4。阴虚质 舌苔症状：舌红，少津，少苔 阴虚质 阴虚质 阴虚质是指阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征的体质状态。 阴虚质的人体形大多瘦长，经常感到手脚心发热，脸上有种烘热的感觉，面颊潮红或偏红，皮肤比较干燥，受不了夏天的暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，经常大便干结，容易失眠，性情急躁，外向好动，舌质偏红、苔少。所以，阴虚体质平时要注意养阴润燥。 【保健常识】 饮食调养 可多食一些滋阴的食物。如黄精、玉竹、百合、乌梅、龟、鳖甲、牛奶、鸭肉、猪皮等。不宜食性温燥烈之品，也不宜食祛湿类食物，如冬瓜、木瓜、扁豆、薏苡仁等。 生活起居 最好选择居室环境安静，因干性皮肤居多，要多注意防晒，注意保水保湿、滋养皮肤。 精神调养 因大多性情急躁，应遵循恬淡虚无、精神内守的养生法，注意与人为善。 运动锻炼 适合做有氧运动、可选择太极拳、太极剑等动静结合、节奏柔缓的传统健身项目。 5。痰湿质 舌苔症状：舌体胖大，舌苔白腻 痰湿质 痰湿质 痰湿质是指痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征的体质状态。 痰湿质人群体型肥胖，腹部肥满松软，容易出汗，且多黏腻，常感肢体酸困沉重、不轻松，脸上易出油，嘴里黏腻，嗓子老有痰，舌苔较厚，性格比较温和。所以，应注重化痰祛湿。 【保健常识】 饮食调养 以清淡为主，多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物，如茯苓、薏苡仁、海带、冬瓜、荷叶、山楂、赤小豆、枇杷叶等。少吃肥肉及甜、黏、油腻的食物，少饮饮料、酒类之品。 生活起居 居住环境宜温暖干燥而不宜阴冷潮湿，多进行户外活动，经常晒太阳或进行日光浴。在阴雨季节，天气湿冷的气候条件下，应减少户外活动，避免受寒淋雨，湿邪侵袭。 精神调养 及时消除不良情绪，节制大喜大悲。 运动锻炼 要循序渐进长期坚持锻炼，如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、游泳等，让松弛的肌肉逐渐变得结实。 由于每个人的体质不同，处在不同时空中的体质状态也有一定的差异。体质养生要先了解自己的体质状态，因体施保，因人施养，未病先防，有病防变，才能达到增强体质，强身防病养生保健的目的。今天由于篇幅的问题，就先分享到前5种体质的对照以及养生常识吧！ 感兴趣的朋友别忘了点个关注，〔左上〕〔机智〕下期我们继续分享湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质这4种的养生攻略！期待下次你的到来哟！
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