睡眠具有大补的效果，我们每天都离不开睡眠这种生理求。在养生领域，大家一直提倡保证睡眠是预防各种疾病最简单有效的方式。
　　但是真正躺在床上的时候，然后会存在各种各样的睡眠困扰，就像在床上烙大饼翻来覆去根本没办法快速入睡，结果梦还没有醒就已经天亮。想要提高睡眠质量最重要的就是保证睡眠环境相对安静。如果动静嘈杂就容易被惊醒，想要再重新入睡就非常困难。
　　在中医角度如果出现睡眠障碍被称为不寐，很多人之所以出现睡眠障碍，于体内的阴阳失衡有直接关系。比如肝脏功能失调，体内气血不足，引起的肝火旺盛都会影响睡眠效果。
　　01hr有胃火睡不香，有肝火易失眠，有心火爱做梦？3招缓解三火
　　1、胃火
　　如果晚上睡觉的时候总是翻来覆去，出现严重的失眠现象，或者半夜惊醒的情况，但这种现象会发生在凌晨的3点到4点左右。这种现象说明体内胃火旺盛，大量的食物得不到充分的消化和吸收，就会引起便秘的症状，长期得不到调理，就会影响睡眠质量。
　　2、心火
　　在中医领域讲，如果一个人的心脏健康受损，这时也会影响体内阴阳失衡，这就是我们常说的心火旺盛。心火旺盛带来的最直接影响就是身体疲惫、精神状态不佳、注意力不集中，大脑神经长期得不到滋养会引起神经衰弱、失眠多梦的症状。
　　3、肝火
　　如果可以晚上睡觉的时候除了出现入睡困难的症状，还伴有心跳加快、头晕、口干舌燥的现象，代表体内肝脏功能紊乱，引起肝火旺盛。中医讲，肝与魂相应，在睡眠状态下，由于肝脏功能晚饭就会引起失眠多梦的症状。
　　02hr消灭体内三火的方法
　　1、提高机体排毒能力
　　平时我们可以吃一些苦味的食物，虽然有些难以下咽，但是营养价值高。尤其是肝脏功能不好的人群，体内容易堆积大量的毒素和垃圾。这时候不妨多吃点儿苦瓜，对于降肝火有很好的效果。而且吃苦瓜属于食疗，不会对其他器官造成损害。
　　2、按时睡觉
　　一定要赶紧改掉熬夜的习惯，经常性熬夜也会带来睡眠障碍，从而引起体内火气旺盛。想要清除体内的火气一定要注意多西规律，减少熬夜的次数。
　　总结：在生活中，很多人都会出现体内上火的症状，不妨试试上面介绍的这三种泻火方案，可以帮你改善火气太大带来的健康困扰。

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