不少人都非常重视自己的健康 走路锻炼、晨起一杯水、喝茶养生 听起来好像确实挺健康 但圈友们知道吗 这5个好习惯坚持下去 你的身体可能越来越差 小圈这就带你去了解一下 好习惯 01hr日行万步身体好？ 陈星佐 中日友好医院 骨科副主任医师 有些人走路时过度关注步数，一定要走满10000步、20000步，或者是跟别人进行比拼，不管走了多少步，走了多长时间，总之一定要走得比别人多。 正确做法： 2小时原则：不论什么样的运动，运动完了以后，膝关节疼痛持续超过2个小时，就说明运动过量了，需要减少运动量。 循序渐进：运动不能一口吃成个胖子，要根据自己的身体状况，慢慢来，不能一上来就特别大的运动量，容易对身体造成伤害。 好习惯 02hr晨起一杯淡盐水，通便又排毒？ 史文丽 中国康复研究中心 北京博爱医院 副主任营养师 淡盐水不通便也不排毒，早上空腹喝淡盐水不仅不能促排便，还可能对我们的身体健康造成威胁，经过一晚上的休息，早上起床时人体血液是处于浓缩状态，这个时候如果摄入淡盐水可能会进一步提高血液浓度，容易导致身体不适。 并且，在我们国家，有些人本身盐摄入量就是超标的，在身体不缺少盐的情况下，如果再喝淡盐水，会额外增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。如果是患有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人，更不能将淡盐水作为起床后的第一杯水，特别是对于高血压患者来说，早上6：0010：00是血压高峰时间之一，倘若喝盐水会使血压升高。 正确做法： 白开水是晨起第一杯水的最佳选择，饮用量在200ml左右为宜，水温最好是2040，过烫的水会增加食管癌的风险，喝水时要小口慢饮。 好习惯 03hr开始做饭了，再开抽油烟机，省钱又健康？ 胡成平 中南大学湘雅医院 呼吸与危重症医学科教授 炒菜时要开抽油机大家都知道，但很多人都习惯性的在炒菜时同步打开抽油烟机，觉得这样既省钱，又不会让油烟对身体造成伤害，这种做法其实是不够科学的。 炒菜时，若在密闭的厨房环境，采取高温油炸等烹调方式，PM2。5空气污染测试数值平均接近800ugm，而这个数据，已经到达点燃1支烟可以在人体周围达到的污染水平。 短期吸入油烟可对口、鼻、眼、黏膜有强烈的刺激性，长期吸入更是诱发患肺癌的罪魁祸首。并且，抽一支烟的时间也就1分钟2分钟，可是60以上的女性长期在厨房接触油烟，每天至少接触一个小时。所以，有人称炒菜1小时，吸烟40支，也不是危言耸听，需要引起注意。 正确做法： 1。提倡用蒸、煮、炖等较健康方式替代煎、炒、烹、炸，避免反复烹炸； 2。选购抽油烟机要从风量（决定排油烟的速度），风压（抗倒吸的能力），到环境噪声几方面考虑； 3。抽油烟机推荐早开晚关，储油盒中的废油应及时倒掉； 4。定期清洗抽油烟机管道及过滤网。 好习惯 04hr趁热吃对胃好？ 张凯 中国医学科学院肿瘤医院 防癌科主任医师 很多人都会觉得，贪凉伤胃，做好的饭菜、沏好的热茶，一定要趁热吃喝才能暖胃，胃才会更健康，但如果经常食用特别烫的食物就会存在健康隐患，例如65或者65以上的热饮或食物会增加食管癌的风险。 因为过热过烫的食物在食管中会对食管黏膜造成物理性的损伤，当黏膜损伤之后，胃酸反流也会对损伤部位产生刺激，这种反复损伤就容易导致细胞癌变，患食管癌的风险就会增加。 正确做法： 吃饭适宜的温度是不凉也不热，可以在饭菜做好后晾10分钟再吃，也可以用嘴唇先试一下温度再吃。 好习惯 05hr喝茶对身体好，喝浓茶是不是对身体更好？ 田颖 首都医科大学附属北京天坛医院 心脏中心主任医师 茶叶里有大量的茶多酚，它是一种抗氧化剂，可以抗氧化、抗炎，还能改变血液的黏滞度，降低血脂，使血管弹性变得更好，防止微血管发生破裂，长期饮用可以使心脏、血管变得更加健康，降低血脂，防治心血管疾病。 那茶水越浓，益处越多吗？错！茶水不是越浓越好，有的人可能一杯茶水里三分之二都是茶叶，只有很少量的水，这样很容易引起心脏不适，因为茶叶中还含有咖啡因、茶碱等。 同时，如果大量喝浓茶，其中的鞣酸会与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质，会阻碍铁的吸收。 正确做法： 绿茶中茶多酚含量较高，能够使女性的心脑血管疾病风险降低略多一些；乌龙茶对于男性降低心脑血管疾病风险会多一些；老年人坚持喝茶确实能够使心血管病死亡风险下降很大的百分比。 要达到预防心脑血管疾病的作用，每天至少要喝3杯4杯，每杯220毫升230毫升，一周至少要喝4次5次，不要贪多，量力而行，要每天小量地连续来喝茶。 注意： 喝茶不能代替药物作用，只是一个辅助我们身体更健康的方法，如果有心脑血管疾病还是要到医院找专科的医生治疗。 健康小贴士 1。走路时要循序渐进，不能一口吃成个胖子，走路锻炼完成之后，膝关节疼痛不应超过2个小时； 2。白开水是晨起第一杯水的最佳选择； 3。抽油烟机推荐早开晚关，储油盒中的废油应及时倒掉，还要定期清洗抽油烟机管道及过滤网； 4。吃饭适宜的温度是不凉也不热，可以在饭菜做好后晾10分钟再吃，也可以用嘴唇先试一下温度再吃； 5。茶水不是越浓越好，茶水过浓，很容易引起心脏不适；
一个方子3味药，一味润肺，一味滋肾，一味排毒，拿下你的咽炎大家好，我是沈医生，今天给大家推荐一个三味药的方子，一味润肺，一味滋肾，一味清热解毒，拿下你的咽炎。你有没有这样的情况，总是觉得嗓子不舒服，感觉有东西堵在那里，咳不出，咽……今天才知道，微信聊天显示对方正在输入，原来暗示这意思今天才知道，微信显示对方正在输入，原来暗示的是这个意思，真的是太扎心了。现在随着科技水平越来越发达，几乎人手一部智能手机，而手机中最常用的相信就是微信了，这微信如今……选购内衣的正确打开方式，值得每个女孩收藏！关于文胸的选择这个话题，其实已经被女性用户者讨论过无数次，全球的内衣设计师们也曾一再强调：现在大多数女性不会穿内衣，或者说，她们买的内衣并不适合自己。你可能会有所诧异：内……阳了怎么办？又如何减轻阳后带来的症状，你知道吗？阳了不用怕阳了怎么办？这是目前社会和网上被问的最多的一句话。下面小编带您了解阳了该怎么办，以及又如何减轻阳后带来的严重的症状。阳了后，我们身体会出现高烧情况。这个时……夺不夺冠会影响梅西的伟大吗？会无论阿根廷队能不能拿到这个冠军，阿根廷人其实已经满意了。就在梅西冲着范加尔做出里克尔梅标志性的双手放在耳后的动作时，阿根廷这个国家仿佛完成了一次精神层面的蜕变。所有……又15投12中，锡安这样打下去，字母哥的NBA纪录就不保了字母哥是当今NBA的怪兽球员，他虽然投射能力不足，但身高2米11的他拥有超强的运动能力，冲击对方篮下完成上篮或扣篮对他而言太容易，正因为如此，字母哥经常能以超高命中率得到30，……游资心法（炒股养家交割单）2010年炒股养家实盘赛实盘赛时间：2010年7月1日2010年9月30日比赛初始资金209万，比赛技术资金300万，三个月获利43。6比赛期间大盘背景：……诡异的量子永生实验（上）大家好，我是老马，宇宙很大，我们又见面了！今天我们聊一个大多数都不相信的话题，那就是量子永生，其实这是一个思想实验，原名叫：量子自杀实验，但用量子自杀这个标题感觉有点会让……张迈评球双盾之战致敬每一份要强，克罗地亚和摩洛哥之战的三种结克罗地亚和摩洛哥其实都是世界杯的常旅客，有点积分的。克罗地亚上届是银卡，6次参赛3次进四强，连续2届杀进半决赛。摩洛哥队史6次征战世界杯，4次止步小组赛，1次止步16强，本届闯……功能性国货护肤，巨子生物可丽金将肌肤年轻化进行到底近年来，人们的生活态度和消费心理都发生了变化，在生活中更注重自我满足，消费观念也变得更加理性，不再一味追求进口品牌，越来越多消费者将眼光转向产品安全、性价比高的、质量好的国货品……基金今天上涨的原因找到了今天早盘高开，三大指数都是高开，上证指数开于3077点，盘中最低点为3074点，比昨天的盘中最高点3071点还要高，也就是今天留下了一个向上的跳空缺口，上证指数收于3089点，……北京首钢三分险胜辽宁本钢！比赛很精彩，杨鸣被驱逐，解说很扫兴今天晚上辽宁本钢与北京首钢不愧为强强对话，给大家奉上了一场相当精彩的比赛！第一节：2123，辽宁队领先二分本场比赛第一节开始你来我往，比分交替进行。比赛非常好看，观……