这是一篇有点味道的科普 小吴最近发现，自己的大便又干又硬，而且很粗，表面还有裂纹，排便的时候很费劲，还感觉有些痛。 想要改善这种情况，首先得知道这是怎么回事。为什么大便又干又硬？ 便秘常见症状是排便次数明显减少，每23天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的现象。为什么会出现这样的情况呢？ （1）饮水不足 饮水不足会导致人体缺水，大便中的水分就会过度被大肠吸收，从而导致大便干燥，引发便秘。 （2）缺乏粗纤维 如果饮食中缺乏粗纤维食物，比如水果、蔬菜、粗粮等，或者经常食用较软的食物，容易导致胃肠蠕动减弱，加重便秘。 （3）缺乏运动 久坐不动，或是因为上了年纪而缺乏运动，或是长期卧床，因为活动量减少而导致胃肠蠕动减慢，也会导致便秘。 （4）排便习惯不好 因为工作缘故或是其他缘故，当出现便意时不及时排便而是忍着，大便中的水分继续被肠道吸收而变得干硬。而且经常忍着不排便，直肠感觉神经还会变得迟钝，出现习惯性便秘。 （5）疾病或者药物影响 糖尿病、甲状腺功能减退，或是服用某些降压药、抗抑郁药、抗过敏药等，也可能导致大便干硬和便秘。 （6）年龄及性别影响 目前多数研究已证实慢性便秘与年龄相关，老年人慢性便秘患病率更是高达50。这是因为随着年纪增长，肠道器官开始退化，导致大便干燥。 除此之外，也有研究证实，女性慢性便秘发病率高于男性。这可能与女性生理机制有关，此外，妇科手术、分娩引起的盆底神经肌肉损伤等均可引起便秘。哪些方法能缓解？ （1）多喝水 多喝水可以促进肠道蠕动，有助于保持规律的排便习惯，尤其是早起一杯水可以让肠道开始运动，快速产生便意。正常成年人，建议一般每天饮水不少于2L，相当于8杯水。 （2）多吃富含粗纤维的食物 膳食纤维可以增加肠道蠕动，改善便秘，增加饱腹感。建议每天至少吃一斤蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，半斤水果。适当吃一些菌菇、杂粮等，可以补充粗膳食纤维，改善大便干硬的症状。 （3）益生菌及其他药物 益生菌可以改善肠道菌群，缩短全胃肠道传输时间，改善排便频率及排便连贯性。 如果以上方法都不奏效，可以考虑使用药物，改善肠道传输及大便稠度，比如乳果糖、乳糖醇和聚乙二醇等，都是比较常见且安全性好的治疗便秘的药物。 注意：不建议自行用药哦，如果有需要，请咨询专业医生。除了饮食，还要注意增加运动，减少久坐，养成良好的排便习惯，有便意速战速决，没有便意不要蹲在马桶上玩手机。这4个都是谣言，别信！ 谣言（1）：喝蜂蜜水通便 蜂蜜是高果糖食物，含有大量果糖，极少数人由于先天发育问题不能消化吸收果糖，喝下蜂蜜会因为果糖引起高渗性腹泻，看起来就像通便了。实则和喝牛奶乳糖不耐受是一个道理。 谣言（2）：吃香蕉通便 真正熟透了的香蕉，富含膳食纤维和钾离子，有促进胃肠道蠕动的作用，确实可以帮助排便。但是催熟的香蕉，因为含有大量鞣酸，反而会加重便秘！我们日常吃的香蕉，大多是催熟的。 谣言（3）：肠清茶可以润肠通便 不少人听信广告，觉得肠清茶可以通便。但是，如果你注意看上面的说明书，就会发现，里面含有一剂通便的泻药番泻叶。番泻叶可以作为短期使用的通便药，但是长期使用会有低钾血症的风险。 谣言（4）：灌肠可以解决便秘问题 灌肠可以短暂地解除便秘的痛苦，但不能预防或者治疗便秘。相反，经常灌肠反而会导致胃肠道功能紊乱，加重便秘。 找到便秘的真正原因再对症下药，不要盲目相信谣言哦！长时间便秘要尽尽快去看医生，不要忍着，便秘久了会出现失眠、烦躁抑郁等，影响正常生活，还可能诱发痔疮、肛裂，甚至肠癌等疾病。 声明：本文版权为禾连健康官方账号所有，未经授权请勿转载。 作者：王幽
8位没少女感的女明星，20多岁显老，同龄人老了她们却反超了不知何时起，白幼瘦成为了新的审美标准，越来越多的女星开始追求低龄化妆容，甚至去改年龄，一直维持少女人设。但也有一群女星20多岁的时候不显年轻，但她们却赢……Linux中service和systemctl命令比较本文将比较Linux中service和systemctl命令，先分别简单介绍这两个命令的基础用法，然后进行比较。从CentOS7。x开始，CentOS开始使用system……北京冬奥组委相约北京冬奥测试赛防控工作进展顺利中新网12月23日电北京冬奥组委专职副主席、秘书长韩子荣23日介绍，相约北京冬奥测试赛期间各个场馆及驻地的防控工作进展得非常顺利，赛事总体运行平稳，第一版《防疫手册》得到了检验……能吃的仙人掌你见过吗？煮水喝能行气活血，不仅仅是观赏Hello大家好，欢迎大家收看农民营养师聊养生。在农村好多人都喜欢在自家房前房后种上一两棵仙人掌，有人说这样家里风水就好，也不知道是真是假，可能是因仙人掌的名字带了一个仙……盘点NBA的武器库！这些你都知道吗？你知道NBA中的武器称号吗？今天我们就来聊聊。第一位，马刺妖刀吉诺比利说到NBA的武器称号，肯定第一想到的就是妖刀了，毕竟顺境跑车逆境佛绝境妖刀斩乱佛。但是为什么吉……北京冬奥会不能使用国旗，俄罗斯没辙了，中国也爱莫能助？眼看着距离这场万众期待的北京冬奥会正式举行仅剩几天时间，可是各个西方国家却还没有停止对北京冬奥会的阻拦与污蔑。而且，除了对举办方中国实施各种制裁打压以外，西方势力竟然还把手伸到……这届红博别样红来主题展太空舱，发射一次火箭吧华声在线11月25日讯（记者黄梅）2022中国红色旅游博览会主题展明天就要正式开展了。逛红博园，想要比其他小伙伴玩得更嗨更爽更全？今日剧透续集不得不看！步入园区内，大家会发现复……明星瘦过头比胖了更难看？有人排骨胸吓人，有人瘦到没戏拍不知道从什么时候，暴瘦两个字成为了现在大部分年轻人的终极愿望。不管是男生女生、素人还是明星，大家都在瘦身大计上付出了不少汗水。尤其是明星们，身材本来就比普通人要好很多了，……骂战的闹剧究竟是什么原因？1月13日11时，CBA常规赛第二十二轮，上海久事对阵北京被控，最终上海久事以118比104战胜北京被控，相对于比赛两队主教练的对决更吸引大家的眼球。马布里李春江……户外头灯全攻略选购头灯的6大要素以及12款最佳背包客头灯利用电池供电的头灯是最理想的野外个人照明用具。头灯使用方便，最吸引人的地方就是可以戴在头上，从而解放双手，使双手有更大的自由活动空间，可以方便地进行晚餐的烹调、在黑夜里搭……心空了，一切也就淡了世间终归是一场独行，你始终是无法能够长久留存，一切的执着都会随着记忆而烟消云散。从呱呱落地，但青春年少，我们更多的在贪婪的汲取着这个我们好奇的世界，然而，不知从什么时候开……堕落最快的奥运冠军！世乒赛陈梦颗粒无收，我的时代喊早了？文桐城一派2021年休斯敦世乒赛进入尾声，开赛以来最大的失意者诞生了，非一轮游的张本智和，也非被王艺迪打得没有还手之力的伊藤美诚，而是国乒一姐、世界排名第一的陈梦。双线作……