哪些菜适合在坐月子时吃
　　坐月子的时候吃什么是很多宝妈们的烦恼，现在坐月子讲究的就是科学，跟着月子食谱调养下来，不但恢复得快，身材也没有走形，所以根据产后每个阶段安排饮食很重要。
　　产后第一周：排出恶露
　　刚生产完身体处于比较虚弱的状态，饮食以清淡为主，就算没有食欲也要吃饭。
　　避开烟熏制品、腌制品、过于辛辣刺激的食物，过度营养补给的汤品不宜多食，要多喝水，多睡觉，多吃易消化的食物。
　　产后第二周：收缩内脏
　　除了饮食以外，可以开始做产褥操，能使身体恢复得更快，多吃有营养的食物，多摄取蛋白质和无机物丰富的食物，多吃有助于分泌乳汁的食物，譬如：鱼肉、鸡肉、鸡蛋等
　　产后第三周：通乳催乳
　　为保证母乳分泌旺盛，预防贫血，要多摄入高蛋白食物，适当地控制一下淀粉的摄入量，注意水果和甜水的摄入量，保持血糖健康，可以增加坐着的时间，可以开始到家附近散散步。
　　产后第四周：调养身心
　　可以增加运动量，做一些舒展运动或产褥期体操，但是不能勉强，可以多吃一些补气血的食物，例如：牛肉、红枣、桂圆、坚果等。
　　产后第五周：补气养生
　　脏器恢复状态也和孕前差异不大，产后检查一下子宫和身体的恢复情况，注意补气，强筋壮骨，预防产后缺钙，可以多吃一些奶制品、坚果、海产等等。
　　产后第六周：恢复元气
　　身体状态也恢复得差不多，肠胃消化吸收的能力也增强啦！！宝妈们可以准备回归正常生活，可以多吃补血补气的食材，例如：乌鸡、牛肉、黄芪、海参、甲鱼等等。
　　宝妈们坐月子也要注意地域和季节。
　　〔碰拳〕北方坐月子：多吃驱寒暖身的食材
　　〔碰拳〕南方坐月子：多吃驱风祛湿的食材
　　〔击掌〕春秋坐月子：多吃补水食物
　　〔击掌〕秋冬坐月子：多吃驱寒食物
　　最后希望宝妈们都能心情愉快的度过哺乳期，恭喜你们迈入人生的另一个阶段。

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