水煮蛋会引起骨质疏松？鸡蛋不能每天吃？不妨了解一下

　　研究发现，骨质疏松症是一种与增龄相关的骨骼疾病，也是一种无声无息的疾病，通常被称为沉默的杀手，因为大多数患者在早期没有任何症状，乃至发生骨折才能够得到诊治。截至目前，骨质疏松已成为最常见的慢性疾病之一，单是我国就有7000万人患骨质疏松症，另有2。1亿人骨量低于正常标准，其中65岁以上人群骨质疏松症患病率达32。0。
　　骨质疏松可导致全身疼痛、骨骼变形，脆性骨折是骨质疏松症最严重的后果，常见的发生部位包括腕部、脊柱和髋部，其中脊柱和髋部骨折可能造成中老年人失能。现在你还认为骨质疏松是小病吗？殊不知它给身体带来的伤害非常严重。
　　01hr水煮蛋会引起骨质疏松？
　　对于一些上班族或者学生来说，水煮蛋是最佳的早餐之选，它不仅含有丰富的蛋白质和其他营养物质，做起来十分方便，把它放进开水里煮几分钟就能吃了。不过，网上有传言称水煮蛋会引起骨质疏松，这种说法到底有没有科学依据？
　　很显然，此类说法毫无科学依据可言，不过一个普通鸡蛋中胆固醇含量超过了200毫升，可能会抑制其他营养物质的进入，进而引发营养不良让骨质快速流失，所以对于骨质疏松人群来说，鸡蛋可以吃，但是要控制好量，一天最好吃一个，鸡蛋吃多了或许会加重病情。
　　02hr鸡蛋不能每天吃吗？不妨了解一下
　　从营养学角度讲，一般正常人每天吃12个鸡蛋，就能满足营养需求。鸡蛋吃太多会出现消化不良的现象，由于鸡蛋中含有大量的蛋白质，能够增加胃肠道的负担，而脾胃虚弱的患者在摄入大量的蛋白质后，会出现腹泻的情况。
　　其次，蛋黄中含有大量的胆固醇，会增加心脑血管病的发生几率，并且会出现肥胖的现象。建议你每天吃一个至两个鸡蛋即可，不要吃太多，鸡蛋中含有大量的蛋白质以及微量元素等物质，可以补充人体所需要的营养物质，并且增强自身的抵抗力。
　　03hr预防骨质疏松有哪些方法？
　　并非只有补钙才能预防骨质疏松，下面这些方面同样需要注意：
　　一、调整生活方式：要注重戒烟限酒、少盐饮食，少喝浓茶、碳酸饮料、咖啡，增加体育锻炼和日照时间，有助于提升骨骼强度。
　　二、注重维生素D的补充：成年人维生素D每日摄入量为10微克，65岁以上老人维生素D每日摄入量为15微克。当由于生活地区与天气原因长时间缺乏日照时，维生素D的摄入量也应酌情增加，平时没事可以多晒太阳，补充维生素D。
　　三、对于骨质疏松特别严重的患者，建议及时服用抗骨质疏松药物，在专业医师的指导下进行药物治疗。