保养自己要在睡觉之前，身体和肌肤的排毒都是在晚上进行的，所以要在睡觉之前做好保养工作，然后让身体自行消耗和分解，在吸收和运作，这个时间段是保养的黄金期，因为夜间身体是要消耗一天所吸收的养分，同时排出一些无用的垃圾毒素，让皮肤更加的干净，同时在进行肌肤细胞的整合和更新，皮肤状态更具有活力，也具有弹性，皮肤自然就会好很多，也会显着有气色，所以夜间最合适保养的。
　　而夜间保养要做的事情不用太多，否则会加重肌肤的负担，反而保养无果，还加重了一些肌肤问题的出现，加速了肌肤衰老的速度。
　　想延缓衰老，保养的黄金期别错过，夜间3事要做好
　　1。做好面部清洁
　　尤其是经常化妆的女性朋友，一定要多多注意这个面部清洁的问题，当然不经常化妆的人也要多注意，毕竟我们每天外出，会面对空气中的杂质，还有马路上的灰尘，再加上皮肤会分泌一些油脂来保护皮肤，就很容易黏腻在皮肤上，同时化妆品的一些化学物质也在肌肤上，所以睡前一定要好好的清洁自己的皮肤，如果清洁不到位，会导致毛孔堵塞，皮肤会变的暗沉粗糙，长久如此，皮肤自然会加速老化。
　　2。少吃多动
　　到来晚上就要减少一些吃食，如果摄入太多的话，不仅不利于身体的消耗，还会加重身体的负担，影响身体的新陈代谢，如果实在是比较饿，可以选着一些糖分比较少的水果，可以吃黄瓜或者是萝卜，能够增加一点饱腹感，同时脂肪含量还是比较少的，不仅不会变胖。还利于促进肠胃的蠕动，排出垃圾毒素。同时晚上可以运动一些，利于睡眠变好。
　　3。早睡觉不熬夜
　　经过了一天的劳累，身体已经很疲累了，如果夜间还在活跃着大脑细胞和肌肤细胞，会导致皮肤变差，精神也会变差，整个人都非常的没有精神，显老态。

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