专家简介：
　　刘弘，中日友好医院中医妇科副主任医师头发：黑芝麻桑叶
　　中医认为发为血之余，头发与气血状态有密切的关系。如果长期血虚，头发失养容易枯燥、脱落，或容易白发，因此中医常用养血生发的调治方法。
　　此外，血热也可致头发变白，可在养血的同时兼顾凉血，建议由专业医生辨证指导治疗。
　　日常可以试试黑芝麻、桑叶的搭配，黑芝麻补肝肾、益精血，桑叶滋阴清热凉血，二者合用可调血护发。
　　如果水煎服用黑芝麻、桑叶，获取到的有效成分不多，一般可服用丸剂，如桑麻丸。如果手头有这些材料，也可以将黑芝麻、桑叶擀碎，作为散剂服用，相比丸药不添加蜂蜜等辅料，更加简单健康，但相比之下口感略差。睡眠：龙眼肉合欢花
　　从气血角度来看，失眠也与气血耗伤不能荣养心神有关。女性敏感多思，情绪波动大，中医认为这些都是耗伤气血的过程，易致失眠。
　　日常可取适量龙眼肉、合欢花，热水焖泡或加水稍煮饮用，龙眼肉养血安神，重在补血；合欢花解郁安神，重在理气，二者搭配调理气血、荣养心神，有助舒缓情绪，促进睡眠。
　　此外，建议在生活中避免思虑过多，减少情绪大起大落，以避免对气血的耗伤，安稳心神；日常保持适量有氧运动，本身就是舒畅气血的过程，可酌情选择八段锦、广播操等，不宜过量运动，反而耗伤气血，以活动后精神好、不疲劳为适度。疲劳：黄芪当归
　　没精神，容易疲劳，也是气血虚弱的一种反映。
　　长期劳累、压力过大、节食减肥或月经量多等因素可引发气血虚弱的状态，出现神疲乏力、少气懒言、头晕心悸等症，可以通过补气血的方法来提高精神和体力状态。
　　中医常用黄芪、当归的组合，能够充盈气血，缓解疲劳。
　　黄芪
　　日常可取黄芪10克、当归10克水煎服用，或在炖鸡、煲汤时洗净加入，制作成药膳食用，黄芪益气固表，当归补血活血，二者搭配气血双补。
　　当归
　　这两味药可以有不同的搭配比例，作为日常保健使用相等剂量即可，或黄芪稍多、当归稍少，也可在医生辨证指导下选择不同比例来调治相应病症。

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