白天上班各种犯困打哈欠，可一到晚上就精神了，微博抖音朋友圈刷得不亦乐乎。。。一边儿喊着困一边又不肯睡觉？脑子里只有一个念头：白天我属于全世界，而夜晚全世界属于我。 当然也不排除因工作而长期熬夜的人：倒班的工人、护士、新媒体、IT、串店服务员。。。 但是，不管是主动熬夜的，还是被动熬夜，这些调理身体的技巧你都需要！合理安排一日三餐 经常需要上夜班的人，需要合理安排饮食，不要过饥，也不要过饱。饮食上口味要清淡，油腻，生冷、辛辣的食物不要吃，睡前不要暴饮暴食。补充水分 熬夜上班的时候一定要喝足够多的白开水，提神饮料最好以绿茶为主，喝茶就能提神又能消除体内多余的自由基，让人神清气爽，肠胃不好的人也可以喝枸杞子泡水帮助解压、明目还能护肝。补充蛋白质 夜班工作能量消耗大所以更应该注意蛋白质的补充，可以每天吃一个蛋或喝牛奶。注意保护脾脏功能 加班熬夜的时候最好吃一些易消化的食物，尽量以水果、土司、面包、粥类食物来充饥，不要吃泡面、烧烤类食物，切忌高热量的油腻煎炸食物以保护脾脏。注意适度睡眠 临睡前可以快速的洗个热水澡既可以促进全身血液循环，又能加快体内酸性代谢产物的排泄，从而有利于睡眠和体力的恢复，如果条件不具备，最好也能用温水泡个脚。白天一定要保证8小时的睡眠 目前最科学的解释熬夜是从睡眠规律性和睡眠质量来评判的，所以上完夜班之后一定要补充睡眠，睡够8小时。如果长期睡眠不足，容易引起容易引起神经衰弱的症状，引起头痛，头昏。 60秒入睡 有的人下了夜班之后却更加清醒难以入睡，两个60秒内快速入睡的方法送给你： 方法一： 放空大脑，放轻松，什么都不要想。利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意；坚持一天做2次，持续68周，习惯之后就能迅速的在60秒内安稳入睡。 方法二： 手掌放在脸部，以每秒2次的速度来回摩擦12分钟，可以疏通面部神经，促进睡眠，防止皱纹。 用拇指擦耳朵两只大拇指靠近前耳朵的下边缘，从前到后，从下到上，用力揉耳朵12分钟，可以疏通经络，清热安神，防止听力损失。 指尖按摩头皮两只手的食指、中指和无名指弯曲45度。用指尖每秒按摩头皮8次，持续12分钟。可以加强头部的血液供应，促进血液循环，促进睡眠。
贵州师范学院文化旅游创意研究专家组到我区开展三线建设遗址遗产2022年5月7日，在市、区文旅部门相关领导的陪同下，贵州师范学院文化旅游创意研究专家组王文一行到汪家寨300号电站、水钢焦化厂一号烟囱、水城钢铁厂一号高炉、贵州三线建设博物馆……琼瑶的御用女旦，入戏太深无法抽身，拍戏不抱不亲，仍被抛弃岳翎是90年代台湾知名女演员，曾连续拍摄《青青河边草》、《鬼丈夫》、《新月格格》等三部琼瑶电视剧，是红极一线的琼瑶御用女主角。在琼瑶剧中，她温柔婉约、知书达理，为海枯石烂……痛风痛不欲生，抓住这几点，改善你的痛风症状什么是痛风石？痛风石是尿酸盐长期沉淀的结果。血尿酸在0。54毫摩尔升以上，患痛风石的几率为50。血尿酸浓度越高，病程越长，痛风结石发生的概率越高。痛风结石逐渐变大后……付高峰主场获胜胡政一战成名，格斗时刻6月精彩结束格斗时刻BTCBATTLETIMECHAMPIONSHIP的赛事，是由为企（山东）体育有限公司在2022年全新打造的全方位的职业武术格斗品牌。格斗时刻遣将是格斗时刻系列赛……涨价去库存这招还管用吗？如今，事实是炒房客在集中抛售涨价去库存这招还管用吗？如今，事实是炒房客在集中抛售！我们的楼市，从2021年下半年开始，房价进入普跌阶段，是在复制两年前的画面吗？意思是，房价又要进入上涨期了吗？……WTT球星挑战赛正赛签表出炉，国乒签位较佳，王炸组合对手较强7月11日，WTT球星挑战赛布达佩斯站的比赛开始进行。这是中国乒乓球队主力队员时隔四个月再次参加国际比赛。上次比赛还是到新加坡参加WTT大满贯。这次国乒派了多名队员参赛。……下半年稳增长，投资还得接着扛大旗行至年中，下半年中国经济走势颇受各方关注。从已公布的前5个月宏观经济数据看，在新冠肺炎疫情得到有效控制后，中国经济总体呈现出稳中向好的态势，特别是工业、出口等主要指标增速回升明……抖音容易火的文案1。沉默不是让你无所作为，而是需要你作出最优选择2。生活就是这样又难过又难说3。希望接下来听到的都是好消息4。一直在一起的人才值得炫耀，永远屈服于温柔与偏爱……360万老将底薪加盟勇士，这是老兵最后的倔强湖人上个赛季组建了一个豪华老将阵容，几乎都是昔日联盟中的超级巨星，但是最终没有换来理想的效果，湖人都没能闯入季后赛，最终这套阵容也就不欢而散。竞技体育就是这样，岁月不饶人……桃花坞姐姐们的衣品，李雪琴真接地气，宋丹丹也不全是大牌《五十公里桃花坞2》已经开播，这次是在海南拍摄，邀请的女明星还是不少的，有宋丹丹、董璇、李雪琴、辣目洋子、宋妍霏、孟子义、陈瑜等，上季的女明星还是很多，除了宋丹丹、李雪琴、辣目……胃病不能吃豆腐？提醒想养胃，牢记以下6种食物，胃痛或会缓解享受饮食是人生中的一大乐趣之一，但紧跟在饮食后的消化过程对胃部来说却十分复杂。胃是人体比较重要的消化器官，可以用它储存食物，胃是一个空腔的囊状结构，像一个大容器，能够把吃……经常喝牛奶与从不喝牛奶的老人，体质上差别大吗？医生告诉您实情医生，我们老年人经常喝牛奶和不喝牛奶，差别真的很大吗？为什么我最近看到网上有这个说法，而且看完之后我回想一下好像确实有这么回事儿。我老伴儿从年轻的时候就喜欢喝牛奶，每天精……