小肚子实在难减，1组经典动作快速甩掉腹部脂肪，马甲线那妥妥的！
　　撸个串，再配上一瓶爽口的冰啤酒，这个夏天就是要这么＂放肆＂。然而食物美味，生活惬意，脂肪君却不会放过你，不知是否留意到腹部的脂肪正慢慢堆积？形成难看的小肚子，脂肪这东西易涨难消，不用担心，坚持这样练习，帮你快速甩掉腹部的脂肪，还你一个纤细的美腰！
　　1、骆驼式侧伸展
　　骆驼式侧伸展，外文名为Ustrasana，常见的跪姿瑜伽体式，练习中双膝可向两侧打开，保持腰椎挺直，躯干慢慢向后弯曲并向一侧扭转，有助于伸展脊柱区域，放松肩颈肌肉，纠正驼背、耸肩等不良体态。后弯的时候保持臀部内收前推，胸椎向上提，脊柱下沉呈弯拱姿势，注意放松双肩，扭转的时候保持腹部收紧，大腿肌肉内收与地面垂直，可以强化腹肌锻炼，消除腰腹部赘肉，美化腹肌线条，纤细腰身。
　　体式要点：
　　练习者从跪姿开始，双小腿微向两侧打开贴紧地面，挺直腰椎，目视前方，双手放在双髋部，脊柱向下沉，躯干慢慢后仰直至与地面平行，颈部后仰，双手放回躯干后侧伸直撑地，保持平衡后，右小腿上伸，脚跟朝向右臀处，躯干向右侧扭转使得右脚掌贴于右臂内侧，左手肘弯曲离地放于头部后侧，下巴微微内收，目光看向右侧，调整呼吸坚持30秒时间。
　　2、坐姿侧伸展式
　　坐姿侧伸展式，属于坐姿瑜伽体式，练习中双膝并拢弯曲，膝关节朝上，脚跟内收抵住大腿后侧，一只腿向一侧伸直贴地，尽可能打开髋部，有助于锻炼腿部肌肉，灵活关节，美化腿型。同时躯干微向前屈使得脊柱向上拱起并向一侧扭转，可以强化腹肌锻炼，消除多余脂肪，按摩腹部器官，提高消化能力，平坦小腹，塑造腰身。
　　体式要点：
　　练习者坐于地面上，双腿并拢向前伸直平放于地面上，保持上半身笔直，目视前方，双膝双膝，脚跟内收贴于大腿后侧，躯干微向前屈使得大腿根部向腹股沟方向伸展，左腿向左侧打开慢慢伸直贴地，右手上举垂直于地面，收腹，躯干向左侧扭转使得右手肘弯曲握住左脚趾，同时右臀部抬离地面，右脚尖踮起使得左手向前握住右脚趾，保持平衡坚持15秒后变换向右侧扭转。
　　难看的小肚子，肥肥的、凸凸的，衣服都特别难买，实在讨厌至极。坚持这样锻炼腹肌，可以帮助减少脂肪堆积，还能美化腹肌线条，轻松拥有令人羡慕的马甲线。

蝙蝠吃什么（开了一夜的灯蝙蝠一直不离开）图片来自网络夜晚到来啦，许多小动物要出门找吃的啦。要挑一个专门在夜晚出门的动物，许多人估计会想到蝙蝠。没错，蝙蝠喜欢在夜晚觅食，白天就躲起来。那么，白天它们躲在哪里呢？它们有家吗？掩耳盗铃告诉我们什么道理（掩耳盗铃的故事简写）这则寓言告诉我们，明明是掩盖不住的事情，却偏要想个法子去掩盖，结果只能是自己骗自己。从前，有一个盗贼到晋国贵族范氏家中去偷东西，他发现范氏家的门外有一口古钟，心想它一定很值钱，便想守岁什么意思（除夕不睡觉是叫守岁吗）腊月三十夜称除夕，也叫大年三十晚，春节的高潮是大年三十。年三十守岁，俗名熬年，守岁是从吃年夜饭开始，一夜不睡，以迎候新年的到来。为什么称作熬年呢？一除夕守岁之俗腊月三十也叫除夕，是年轻人选车攻略一览！WEYVV5ix35智慧对决，你站谁马上又是一年一度的金九银十换车季，但这几年，车市的购买主体逐渐替换成了年轻人，选择在这个时机选购自己第一辆车的当代青年可不少，最近本人就收到了许多朋友发来的ldquo选车邀请帖rd科比42岁生日，众多球迷送上祝福科比是大家都特别熟悉的一个篮球明星，他的篮球生涯可谓是十分的传奇。他的球迷更是遍布各地，很多人都将其视作传奇，也视作自己的偶像。8月24是科学的42岁生日，但是今年的生日却只能够让想创业不要只盯大项目小项目才更加容易成功赚小钱和赚大钱，你会选择哪一个？毫无疑问，大部分人都会选择后者。只有取得更高的收入，生活质量才可以进一步提升，人生的许多目标才得以实现。因此，面对一个小项目和大项目，很多人在创业的医学生救人无效遭受恶意评论，学校终于给出回应了近日有一则救人视频在网上受到了很多网友的关注，但是这次的救人事件和以往的救人事件并不相同，这是因为这次两名医学生跪在地下救人，虽然已经尽力了，但是却没能跟成功的救人。这则视频出现在啾咪啾咪居然是迪丽热巴的自拍暗号迪丽热巴是很多人都比较喜欢的一个女明星，她也是典型的新疆美女，给人一种邻家小妹的感觉。迪丽热巴的美貌让无数人都为之倾倒，小编身边就有很多迪丽热巴的粉丝。爱美的女性通常都会发一些自拍有什么好的生意（创业做什么好起步）创业的热度一直未减，而且加入队伍中的人是越来越多，很多人抱有创业的想法，但是没有经验，不知道初次创业干什么比较好。起步的时候没有选好，一不小心就会走入迷茫和苦闷的死胡同中。初次创业慢性前列腺炎吃什么药（慢性前列腺炎用什么西药）长江健康计划慢性前列腺炎临床表现为尿频尿痛尿急等排尿异常会阴小腹腹股沟阴囊等骨盆区域疼痛不适有的还会出现情绪焦虑抑郁等情绪障碍。据此我们可以看到，慢性前列腺炎临床症状繁多，而不同的白条多久还款（清宫完要休息多长时间）羊毛那些事作为京东白条老用户，对白条一直还是比较信赖的，比较有吸引力的应该还是6期或12期免息，这和信用卡对比来看确实省去不少手续费等其它费用，那么京东白条实行账单制后对我们这些白