是不是感觉自己变丑、变黑、油腻、掉发、变胖，工作、学习都做不好，并且更容易生病。如果还不知道什么原因的话，很有可能是因为你的睡眠出了问题。 图片来源于网络 造成睡眠不好的因素有很多，最常见的，如睡前刷手机，就会使褪黑素分泌减少，造成入睡困难，使大脑过度兴奋，造成浅睡眠多，深睡眠少，睡眠质量差。那么如何培养健康的睡眠习惯？ 图片来源于网络 最简单的方法除了睡前少看手机，就是要改善饮食习惯，避免服用影响睡眠的食物（烟、酒、咖啡），晚餐可以减少高热量食物的摄入，可以多吃一些有助眠作用的食材，例如醋，它可以加快身体在睡眠时的修复活动，透过分解乳酸、消除疲劳、促进血液循环、活化新陈代谢，每天的饮食生活积极摄取醋，养成饮用醋的习惯，可以帮助身体在睡眠期间消除疲劳、焕然一新，睡得更安稳。
原来大地色系才是王炸穿搭！时尚独特又简约图文原创：伊凡Hello，大家好，我是伊凡！今天我们来说一说大地色系为主的时尚穿搭！很多秋冬叠穿的搭配都很洋气，如果再额外搭配一些体现风格针织的围巾，领巾进行点缀就会更加……地震可以精确预测吗？俗话说上天容易入地难，在快速进步的科技推动下，人类已经把触角伸向了太空，人造卫星、探月火箭、火星探测器，再加上人类从地球上通过天文望远镜对太空进行观测，可以说，人类在太空的探索……糟糕！湖人塔克4战14分命中率跌破2成！他已成负资产难交易出一个平均拥有接近20分钟出场时间的轮换球员4场比赛一共拿到14分，并且投篮命中率不足20，这就是湖人球员塔克的现状。季前赛塔克表现非常不错，得分攀升大有成为湖人核心轮换的趋势。……排行乱了！辽宁大胜领跑，黑马又输，排名跌第7！争冠热门稳居第1月4日下午，CBA焦点大战，北控对阵浙江，比赛备受关注。第一节，陆文博三分命中，北控失误！刘泽一上篮命中，廖三宁打铁。邹雨宸拿到篮板，上篮未果。兰兹博格命中2分，朱旭航进攻犯……读万卷书行万里路很大，才坐过火车。梦想，走千山万水。小时候，读书不认真。荒废多少岁月。长大了，爱书如命。读万卷书，藏书万卷。心想事成。走过千山万水以后……美媒曝料！CBA粤辽大战后，NBA球探看上这3名球员，胡明轩北京时间1月1日，CBA第17轮迎来一场万众瞩目的焦点之战，由杜锋率领的广东男篮迎战辽宁男篮。两支球队都是本赛季CBA夺冠的大热门，这场比赛不仅国内媒体给予高度关注，同时也引起……一个补心肾的方子，四味中药泡水，可滋阴降火交通心肾心肾不交，心情烦躁，自汗、盗汗、失眠多梦，晚上睡不着，白天没精神，想必这是很多人的烦恼吧，已经严重影响了正常的生活和工作。那为什么会出现这些问题呢？在中医上讲是因为肾水不……战术指挥室高速缪宁，没有缺点就是最大的优点EVE战术指挥室上线啦！合理搭配PVP战舰规划攻伐策略指挥室带你了解各种神奇的PVP舰船让您轻松应对新伊甸的作战需求沙场点兵征战星海！……静脉曲张，不过是寒罢了，一张方子散寒活络21年有一位静脉曲张患者找到我，想要通过中医来治疗，她因久立走路酸胀、疼痛逐渐加重已5年。腿静脉隆起弯曲如蚯蚓状，团块青紫色，小腿及足背水肿。对其进行详细辨证，发现患者体……京城古迹丨燃灯塔1400年的古老建筑，地标意义的文化象征京城古迹古老的北京城，在千年岁月积淀中孕育了极其丰富的世界遗产与文物古迹，它们既是北京历史的见证，又是文化艺术的瑰宝，同时也记录着中国传统的生活方式与人文风情。正如梁思成……6000mAh大电池机型到手1269元千元级长续航手机推荐想要克服手机续航焦虑最为简单直接的办法便是加大手机的电池容量，从而换取超长的续航时间。今天便来为大家推荐几款性价比不错的大电池手机。vivoY72t6000mAh：126……吴千语与林峰相恋五年被宠成公主，分手后再遇富豪安心待嫁文Di编辑小情书关于缘份，张爱玲在《爱》中写到：于千万人之中遇到你所要遇到的人，于千万年时间的荒野之中，没有早一步，也没有晚一步，刚巧赶上了。吴千语则认为：在……