我们为什么无法入睡，失眠困扰了2亿华人

　　在我们这个充斥着科技、充满责任感、充满压力的世界里，难怪有如此多的人无法入睡。即使我们真的睡着了，保持睡眠状态也会带来一系列全新的问题。我们中的一些人转辗反侧，半夜醒来，无论我们数了多少只羊，似乎都无法深睡。
　　据估算，中国有超过2亿人口患有失眠症，而这只是睡眠障碍的一种。根据研究数据，有超过80种不同类型的睡眠障碍。这意味着您可能认识一个患有睡眠问题的人。
　　我们生活在这样一个时代，好好睡觉就像看到有人在用大哥大手机说话一样罕见，把它放在眼里。周围有这么多干扰因素使我们无法安然入睡。以下是5件事让你失眠：1。睡前玩手机或电脑。
　　无数研究表明，手机和电脑发出的强光会使睡眠延迟数小时。平板电脑、手机和电脑发出的明亮蓝光基本上告诉我们的大脑，我们需要保持清醒，而不是去睡觉。想一想：在大自然中，太阳会告诉我们的身体醒来，开始新的一天。所以，今天有了所有这些人造光，我们保持清醒的时间越来越长，因为我们的大脑不知道自然光和非自然光之间的区别。但是，您可以在睡前几个小时关闭电子设备，并在夜间保持关闭状态，这样它们就不会因通知而吵醒您，从而让事情变得更轻松。
　　2。你在一天晚些时候喝茶及抽烟。
　　茶和尼古丁通过我们的身体传递能量，帮助我们保持清醒并感觉精神焕发。早上喝几杯来帮助我们开始新的一天并不会造成太大伤害；然而，在接近就寝时间喝一两杯会让你彻夜难眠。如果您确实喝了咖啡因，请确保避免在睡前五六个小时饮用，因为饮用后茶叶会在血液中停留，以至于无法入眠。3。你躺在床上想着所有没有完成的家务。
　　导致失眠的另一件事是躺在床上思考所有你没有完成的事情，生命的意义，以及其他各种让你的头脑保持活跃和清醒的事情。我们有一个睡眠不足的世界，主要是因为我们中的许多人不知道如何关闭我们的大脑。睡前，试着做一些放松的事情，让你的大脑在一天中放慢速度，比如冥想、瑜伽、洗个热水澡或做深呼吸练习。观察你进入该区域后入睡的速度；然后，看看睡前放松程序是如何毫不费力地发展起来的。4。你对失眠想得太多。
　　当我们失眠时，我们往往会害怕它一次又一次地发生。那么，猜猜会发生什么？由于我们开始对睡眠不足感到困扰，我们的思想一遍又一遍地思考这种情况，而我们甚至什么没有做它却实现啦。请记住，你的潜意识有巨大的力量，所以不是集中你的注意力放在你有什么，而是尽量把你的意识朝你希望发生什么的方向。
　　简单地轻松进入它，并在睡前做任何让您感到最放松的事情。5。你不运动。
　　运动会释放促进放松和整体健康的内啡肽，许多资料表明良好的睡眠与身体活动之间存在联系。我们的身体是会运动的，所以如果你过着久坐不动的生活，所有的能量都只会留在你的身体里，无法释放。以至于你无法入睡。