身材胖瘦是我们日常生活中最容易注意到的健康情况。当今社会，绝大多数人衣食无忧，肥胖的多发属于正常情况，由于人们对身材的过度在意，导致目前减肥产品空前火热。但我们还是常常能看见瘦骨嶙峋的人，瘦得不正常。我们对于肥胖的危害已经有许多的认识，但是过瘦的危害却没有引起足够的重视。
　　其实从中医的角度上来说，无论是肥胖还是过瘦，其根本原因都是脾胃失和。脾虚和脾湿的人，身体胖瘦大有不同。脾胃里的元气都很旺盛的时候，人比较能吃得下去饭，所以才会长胖。脾胃里的元气比较虚弱的时候，脾胃消化吸收功能差，人食欲不振，吃不下饭，所以才会瘦弱。也有的人吃得少而出现肥胖，但他们虽然肥胖，却不能抬动四肢，四肢乏力，就是脾实而邪气太盛的原因。也有的人吃得多但却很瘦，就是因为胃火旺盛但脾气亏虚。简单来说，身体太瘦，是因为脾虚不能运化，难以吸收；而肥胖是因为脾虚生湿，身体代谢能力偏差，湿气难以运化，淤积在体内，脾湿肥胖往往是肚子肥胖。
　　中医讲，脾胃为气血生化的来源，为后天之本，顾护好脾胃，就是饮食和生活习惯，肾为后天之本，先天和后天相互滋养，脾主四肢，壮肌肉，脾虚运化失常，身体得不到滋养，会引起消瘦，对于脾胃失和引起的胖瘦不均，要从饮食规律、饮食性质、作息规律上调节。饮食对脾胃的影响是最重要的。
　　1、一日三餐要规律饮食，三餐要定时定量去吃
　　2、饮食要忌寒凉、不要吃辛辣、油腻刺激性食物，以清淡易消化为主，不要暴饮暴食
　　3、保证饮食上营养均衡，合理搭配
　　4、调理菌群调理脾胃还可以补充足够的益生菌，或者给体内的有益菌群补充粮食。菌群平衡后，特别是有益菌群的数量增加，就可以帮助消化增加肠道吸收，有胃口能吸收才能改善消瘦的情况。
　　5、保持一个良好的情绪平时也要注意情绪的调整
　　6、保证良好的作息习惯按时作息，养成睡午觉的习惯
　　7、还可以通过按摩腹部帮助调理脾胃，加强运化。如有大便干燥的人，可以顺时针方向揉肚子，如果大便溏稀，可以逆时针方向按揉肚子。不仅可以增加肠道蠕动助消化，同时对脾胃虚弱的恢复也有积极的促进效果。

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