鱼禽肉蛋要适量，每天摄入120200克；优选鱼虾和禽类，吃鸡蛋千万不要丢弃蛋黄。
　　一、鱼、禽、蛋和瘦肉均属于动物性食物，富含优质蛋白质、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质等，是平衡膳食的重要组成部分，但由于脂肪含量较多，能量高，有些含有较多的饱和脂肪酸和胆固醇，摄入过多可增加肥胖和心血管疾病的发病风险，应适量摄入，每天120200克。
　　二、水产品类脂肪含量相对较低，且含有较多的不饱和脂肪酸，对预防血脂异常和心血管疾病等有一定作用，可首选。禽类脂肪含量也相对较低，其脂肪酸组成优于畜类脂肪，选择应优于畜类。
　　三、可供食用的蛋类有鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、鸽子蛋等，经常食用的是鸡蛋，蛋的营养成分大致相同。蛋黄是蛋类中的维生素和矿物质的主要集中部位，对健康十分有益，因此吃鸡蛋不要丢弃蛋黄。
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选燕麦片的小技巧燕麦产品中，人们对燕麦片更为钟情，因为它属于速食产品，不需要长时间高温烹煮。如一般生燕麦片只须煮2030分钟；熟燕麦片只煮5分钟（若与牛奶一起煮3分钟即够），比较适合于赶时间的……居家1号饭科普营养饥饿难耐，减肥太难，我该如何减重？今天要减肥，不吃东西，都不要拦我！哇！冰激凌，真是太好吃，我先吃了，减肥靠边站！太饿了，年纪轻轻整天头晕眼花的不是事，吃点垫垫吧饿！饿！真是太饿了！我真的太难……养肝的物资补给，选4种食物，选好装备帮助你清除，肝脏毒素肝脏是人体最大的腺体，身体所有的营养成分会在肝脏进行合成、分解、转化、贮存，而由于肝脏存在大量的吞噬细胞，还会清除从肠胃进入的有害物质，也是重要的代谢排毒的器官。要采取正……春节合理膳食鱼禽肉蛋要适量鱼禽肉蛋要适量，每天摄入120200克；优选鱼虾和禽类，吃鸡蛋千万不要丢弃蛋黄。一、鱼、禽、蛋和瘦肉均属于动物性食物，富含优质蛋白质、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物……这7种食材没有保质期，可以无限期储存？最近有一篇文章在网上流传，说豆子、干菌类、大米面粉、陈皮、黑巧克力、香草精、蜂蜜等7种食物没有保质期，即使存放时间长了也可食用，甚至放得越久越好。食物真的可以无限期储存吗……早晚用贵妇膏，一瓶用完你会惊喜，痘印色斑减淡，皮肤光泽感十足若有人问我：你最喜欢的单件护肤产品是什么？我会立即回答贵妇膏。之所以让我这么忠情地喜欢使用它，主要就是它具有神奇的护肤效果，既可润泽皮肤，让皮肤看起来非常的滋润，又可以当作遮瑕……高血压和低血压相比，到底谁的危害更大？对于维持人体的正常血液循环来说，血压的重要作用不容忽视，通过保持合理的血压值，我们的血液才能够不断地被从心脏输送到身体的各个组织器官中，也是由于血压的存在，我们的血液才能够顺利……立秋转凉，多吃热炒的木耳，老厨师用葱烧的方式更入味，葱香四溢本期导读：立秋转凉，多吃热炒的木耳，老厨师用葱烧的方式更入味，葱香四溢黑木耳是个好东西，号称人体的清道夫，尤其以东北野生的木耳为上品，根据我的经验，东北木耳以秋耳为佳品，……百年征程从35岁到77岁，寿命增长背后的秘密你知道吗？知乎上有人提过这样一个问题：人的终极成功目标是什么？有个高赞的回答只有两个字：长寿。你有想过这件事吗：你能活多久？放到现在，答案可能有很多。然而，假如我……若女性白头发增多，别总认为自己老了，或是因为体内缺乏2种营养导语：爱美可以说是每一个女人的天性，对于许多女性朋友们来说，她们一直希望自己能够保持年轻美丽的状态。但是随着年龄的不断增长，身体当中的各项机能也在逐渐退步，身体会出现一定的衰老……手诊颈椎有问题，手掌会出现这两种变化，可转发自查很多朋友和我说，王大夫，我发现您看病给出的诊断是真的准，我怎样才能和您学习呢？其实，通过手纹来进行诊断相对还是不算太难的。没事多看看我写的文章，您也会学会！我……诱发心肌梗死的八大风险因素，就问你们慌不慌我国每年由于心肌梗死致死人数达260万以上，存活患者中75致残，其中40以上重残。我国每年新发心肌梗死60万例，死亡病例约占三成。每年的11月20日为我国心梗救治日。一、……