一、每日三餐健康吃：
　　早餐
　　早餐五步走：
　　1。一半为蔬菜
　　2。14优质蛋白
　　3。14主食（粗细搭配）
　　4。1份奶制品
　　5。一份坚果或水果（水果尽量餐后半小时食用）
　　午餐
　　午餐三步走：
　　1。餐盘中一半为蔬菜
　　2。14优质蛋白
　　3。14为主食（粗粮为主）
　　晚餐
　　晚餐三步走：
　　1。餐盘中一半为蔬菜
　　2。14优质蛋白
　　3。14为主食
　　二、名词解析：
　　优质蛋白：鸡胸肉、鱼、虾
　　1优质蛋白脂肪含量低，不容易长胖，提高免疫力，耐饥等特点，在配比范围内可以多吃
　　2如果实在想吃肉，可以吃牛肉，猪肉还是尽量少吃
　　碳水：不是只有米饭才是碳水，比如藕，土豆，芋艿，菱角等粉质含淀粉的都属于碳水，不是蔬菜，都属主食范畴，不能多吃（南瓜却是蔬菜可以正常吃，不是碳水）
　　三、健康生活习惯：
　　20：00之后不进食
　　23：00躺平23：00能睡觉最好，不行也要躺平，因为23：00是肝排毒修复时间
　　每天15001700cc水

老年人秋季一定要学会这几招进入秋季，气温下降，老年人身体机能退化，免疫力低下，各种环境变化影响着老年人的身体健康。营养科针对秋季老年人易患疾病，准备了相关的营养及预防知识宣教，从秋季养生的原则、注……健康是自己的心健康信科普我们要为自己的健康负责我们家人以前都爱吃油腻的食物，如雪里蕻烧大肠，蒸盐鸭子，红烧肉，猪油渣子炒大白菜加粉丝，动物内脏炒辣椒，（羊肉及鸭子，鸡都是自家养的），……魔膳未来想要健康饮食，就让谷薯类走上你的餐桌植物性食物是人类获取能量和各类营养物质的基础，我们常说的植物性食物，包含谷薯类，豆类及其制品，蔬菜和水果。今天想和大家聊一聊谷薯类。传统意义的主食，包括稻米，小麦，玉米，……免疫力低的人，秋季尽量少吃这5种蔬菜导语：对于常人来说，如果一旦免疫力下降了，一些常见的疾病就会不请自来。现实生活当中，我们发现一些年老体弱，或是年龄比较小的孩子，冷热交替的季节，很容易受到疾病的侵袭，其实这和免……健康饮食习惯一、每日三餐健康吃：早餐早餐五步走：1。一半为蔬菜2。14优质蛋白3。14主食（粗细搭配）4。1份奶制品5。一份坚果或水果（水果尽量餐……吃早餐的好处供给人体所需七大营养素改善肠胃消化机能，有利于人体吸收各种营养素，增强大肠的蠕动能力，预防便秘美容养颜、祛斑祛痘帮助儿童生长发育、提高学习力、竞争力，帮助老年……5个信号通知你血液黏稠用好这6招，有助血液流畅预防血栓人体内的血液循环系统，犹如古代支撑国家运转的大运河，奔腾不息地为全身器官输送营养物质。一旦血液过于黏稠，不容易流动，河道就容易淤堵，这会严重影响身体健康。血液黏稠别……四川肯德基辣椒包收费0。9元一袋，接下来是番茄酱也要收费吗当我看看到说肯德基的辣椒包要收费时，我在想一个小料也要收费，人家进店消费少则几十多则上百，难道一个免费的辣椒包都不值得拥有吗，对此肯德基店员回答说辣椒包只有在四川地区有，就因为……内伤还是新伤？骨伤科中的损伤是如何进行分类的？人类作为自然界的一员，肯定会遭受到外来的各种损伤，这种外界因素导致人体的皮肤，肌肉，肌腱，骨骼等组织出现损伤甚至破坏，最后导致人体正常的功能受到影响。不同的损伤会导致不同的结果……我们该如何看待脑瘫患儿今天坐在公交车上看到前面有个老人家抱着一个大约45岁的小女孩，手舞足蹈、动来动去、根本就没有停下来的意思，我很诧异为什么老人家没有说一说她的那个小女孩呢？当他抱起来……半夏厚朴汤治不了的梅核气，可以试试疏肝养阴汤雍履平肖相如频道导读：今天学习雍履平先生治疗梅核气的经验方与用药心得。01hr验方药义方名：疏肝养阴汤组成：苏叶10g，苏梗10g，小青皮6g，旋覆花3……四种食物或自带黄体酮，女性45岁后，常吃或有好处导语：人年轻的时候颜值高，身体素质好，女性到45岁之后体内黄体酮含量逐渐下降，人体缺乏黄体酮会导致雌激素分泌缺少、内分泌紊乱、睡眠质量差、记忆减退、注意力不集中等。衰老是……