在近几年来，大家由于工作、学习、手机的原因，小编相信很多人已经形成了长期熬夜的习惯。
　　熬夜的危害：
　　若长期熬夜可能会造成第二天工作学习效率低下，精神方面会变得更加易怒，焦躁，健忘。
　　免疫力也会有所下降，容易感冒肠胃病等一系列疾病。长期熬夜也可能会对内分泌产生影响。
　　对年轻人来说最接受不了的便是掉头发了吧但这是基于长期经常习惯性熬夜的前提下
　　如何补救经常熬夜带来不良影响：
　　1、大家知道可以吃一些黑芝麻来缓解掉发，但其实除了黑芝麻还可以山药和黑桑葚来缓解掉发
　　2、及时改善自身的作息规律，具研究表明正常成年人的睡眠时间应从22：0023：00开始睡觉休息到第二天早上的6：007：00起床
　　3、可以在每天睡觉前泡个热水澡，热水澡可以将一天身体分泌的油脂都洗掉，从而来改善睡眠质量，疲劳得以缓解
　　对熬夜的那些误解：
　　（问）我两点睡十一点起，我睡眠都这么充足了为什么还是困啊？
　　（答）人体的器官会在凌晨开始工作若不及时进行睡眠休息，体内积赞的有害物质便不会得到分解，引起免疫力下降，身心疲惫不堪
　　结尾：
　　工作学习毅然重要，但是在这同时，不要为了努力而把身体弄垮了一定要保持健康饮食，健康睡眠，学会保护自己身体。
　　趁着小编刚刚开号大家有问题可以私信给我，可能你的问题就会成为我下一期的话题～

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